一天圓圈日如何進(jìn)行

1. 起床后：

( 13:00或14:00前，只喝液體食物，可以喝新鮮果汁or有機(jī)菠菜汁)

～1h或1.5h冥想, 完全靜默

～1h輕度的運(yùn)動(dòng)

～1h看書--關(guān)于人生更高意義的書籍，可以是圣雄甘地或其他領(lǐng)袖人物的著作，或圣經(jīng)等，必須是談及我們存在的意義。

提醒：以上幾種活動(dòng)循環(huán)輪換，確保沒有電話/電視/雜志小說/其他人等一切干擾。

2. 下午14:00開始：

～健康清淡午餐 (大量綠色蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，避免糖類和淀粉類食物)

～小睡片刻

～實(shí)踐類的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)攝影，園藝等，也可以走出家門與一位精通某項(xiàng)技藝的大師或能人學(xué)習(xí)<學(xué)習(xí)對(duì)方的思考方式，并像對(duì)方一樣富有熱情>

3. 晚上：

走出去幫助他人，幫助兒童，年長(zhǎng)的鄰居，任何幫助人的事都可以，無私地給予幫助。

4. 睡覺前：

靜默中冥想，開始回顧一天的經(jīng)歷，曾產(chǎn)生的念頭，并完成6時(shí)書。

以上內(nèi)容節(jié)選自《能斷金剛》