快過(guò)年了，你會(huì)不會(huì)經(jīng)不起美食的誘惑，胡吃海塞，年后胖5斤？會(huì)不會(huì)天天昏天黑地的打游戲？會(huì)不會(huì)每天睡到大中午，忘了減肥，忘了鍛煉，忘了目標(biāo)！
每個(gè)人都想成功，那么成功靠的什么呢？是自律，不管什么時(shí)候，自己定好的目標(biāo)就要嚴(yán)格地執(zhí)行，今天讓我們看看Kris是如何做到自律的！
一個(gè)月瘦20斤
兩個(gè)月在職狀態(tài)考取博士
半年拿到10個(gè)世界500強(qiáng)企業(yè)Offer
一年大山支教，榮獲“中國(guó)youxiu青年志愿者”稱號(hào)
五年陪孩子閱讀500本書(shū)
創(chuàng)辦「一行DoMore」，運(yùn)營(yíng)「108自律行動(dòng)營(yíng)」期期爆滿
對(duì)了，我今天送大家的禮物就是kris《引爆自律力》一書(shū)。
kris的故事正在激發(fā)著無(wú)數(shù)年輕人的身體和夢(mèng)想。所有人都告訴你自律有多好，但從來(lái)沒(méi)有人告訴你什么才是正確的自律，Kris通過(guò)多年對(duì)自律的思考和踐行，并結(jié)合大量學(xué)員反饋，提煉出「自律金字塔模型」，首次提出「自律五大系統(tǒng)」，從認(rèn)知、行動(dòng)、成就、均衡、成長(zhǎng)五個(gè)方面幫你養(yǎng)成自律的習(xí)慣，徹底改變混亂的生活狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)自身的蛻變。
這里分享一下書(shū)中提到的幾個(gè)部分。
1.自律不是目標(biāo)，而是實(shí)現(xiàn)
如果你的人生缺乏明確的目標(biāo)，只是看到別人的打卡都是“讀書(shū)、學(xué)英語(yǔ)、健身”，于是我也立了同樣的flag。但內(nèi)心深處并不了解自己的人生目標(biāo)在哪里，現(xiàn)階段主要的任務(wù)是什么。
我的人生目標(biāo)是什么？我現(xiàn)在還是不明了。如果你不知道，就先從刪除非主要任務(wù)開(kāi)始。
目前有明確目標(biāo)且成功的人主要有兩類。一類是一開(kāi)始就知道自己將來(lái)要做的事，早早地就開(kāi)始為此努力。最終經(jīng)過(guò)持續(xù)精進(jìn)獲得成功。而另一類人是并不知道想要什么，從個(gè)人愛(ài)好或一個(gè)好習(xí)慣慢慢發(fā)展，逐漸積累能量。在這個(gè)過(guò)程中意識(shí)到這就是想要一直做下去的事情。這就是目標(biāo)。
Kris最初也是因?yàn)橄矚g寫(xiě)作，在國(guó)企上班之余一直堅(jiān)持寫(xiě)作。通過(guò)寫(xiě)作發(fā)現(xiàn)自己可以影響到別人，進(jìn)而起意做個(gè)人成長(zhǎng)培訓(xùn)?，F(xiàn)在Kris的信條是“以生命影響生命，讓更多的人通過(guò)自律實(shí)現(xiàn)富足人生?！彼詳[正自己的動(dòng)機(jī)，這樣才能堅(jiān)持下去。
2.高頻、深度、持續(xù)復(fù)盤(pán)，是自律路上最強(qiáng)的補(bǔ)給站
我們時(shí)常中斷目標(biāo)，沒(méi)關(guān)系，重要的是認(rèn)識(shí)到中斷，能夠提醒自己重啟計(jì)劃。復(fù)盤(pán)，就是重啟的最好工具。同時(shí)，通過(guò)復(fù)盤(pán)，在反思的過(guò)程中理性思考，更多地挖掘自己的潛能。一次次的復(fù)盤(pán)，也是我們成長(zhǎng)的過(guò)程。
Kris建議，復(fù)盤(pán)要從每日行動(dòng)日志、周計(jì)劃、月計(jì)劃，按照OKR的四象限來(lái)持續(xù)跟進(jìn)。還是那句老話：“大多數(shù)人高估了自己一年內(nèi)能做的事情，而低估了十年內(nèi)能做到的事情。”
一件事堅(jiān)持10年下來(lái)，你會(huì)如何？
3.保持思考、學(xué)習(xí)、行動(dòng)的三維平衡
思考決定認(rèn)知，認(rèn)知決定行動(dòng)，行動(dòng)決定結(jié)果，結(jié)果決定命運(yùn)。環(huán)環(huán)相扣。
如何提高自己的思維能力和認(rèn)知？理解并訓(xùn)練元認(rèn)知能力、極度開(kāi)放、越抵觸越推進(jìn)。
如何提高學(xué)習(xí)能力？相信一切皆可習(xí)得，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)；擁抱殘酷的學(xué)習(xí)規(guī)律——不要輕言放棄；邊界延伸深度鉆研。
如何提高行動(dòng)力？行動(dòng)要忠于自己的思考和學(xué)習(xí)，知行合一，做和OKR密切關(guān)聯(lián)的事情；做可行性測(cè)試，先行動(dòng)再調(diào)整。
4.持續(xù)進(jìn)化，終身成長(zhǎng)
要讓自己有成長(zhǎng)型思維，有改變的勇氣，保持好奇心，并堅(jiān)持下去，不輕易言棄。
要認(rèn)識(shí)到成長(zhǎng)是非線性的，積累到一定程度后就會(huì)達(dá)到指數(shù)級(jí)增長(zhǎng)?；貓?bào)需要一定的時(shí)間，所以要耐心，要堅(jiān)持。
唯有自律，我們才能成為更好的自己。這本書(shū)可以讓我們徹底改變混亂的生活狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)自身的蛻變。
Kris在這本書(shū)里說(shuō)，真正的自律，絕不是形式化的自虐，也絕不是咬牙堅(jiān)持的痛苦，而是帶著目標(biāo)感，堅(jiān)定且幸福地朝著那個(gè)方向穩(wěn)步前進(jìn)，向上生長(zhǎng)。
這本《引爆自律力》送給你，希望他能帶你到你想去的地方！
