追光路上，每一步都算數(shù)

你是否在減肥？是否在跟攝入體內(nèi)的卡路里斤斤計(jì)較？是否每天在記錄自己的總攝入量？是否超過總攝入量，就會(huì)自責(zé)100次？

那我們今天就扒一扒【卡路里減肥法】。

卡路里減肥法：其實(shí)就是減少卡路里的攝取，而不是消耗卡路里。如果按照這個(gè)算法來看，拿一個(gè)中年做辦公室的男性來說，一天消耗卡路里約2500大卡左右，那就意味著他攝取的熱量要低于這個(gè)數(shù)字。

為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，不少小仙女就會(huì)盡可能的少攝入那些高卡路里的脂肪以及蛋白質(zhì)，會(huì)選擇一些低卡路里的碳水化物，或者蔬菜水果等，作為自己的飲食原則。

可是你知道嗎？那些碳水化合物以及水果里面是含有糖分的，一旦糖分?jǐn)z入過量，很自然的就會(huì)導(dǎo)致脂肪增加，暫且不論身體缺少蛋白質(zhì)以及脂肪會(huì)造成肌肉流失，關(guān)鍵是，這并非是長久之計(jì)。

更讓人氣憤的是：這樣的飲食原則，會(huì)降低身體本身的基礎(chǔ)代謝率。基礎(chǔ)代謝率消耗的熱量基本是運(yùn)動(dòng)消耗代謝的2倍，想想看，那些僅僅依靠卡路里減肥的小仙女，是不是有種本末倒置的樣子呢？

吃，不是我們生活的全部，但卻是我們生而為人的本能，一旦不把基礎(chǔ)代謝率放在眼里，只靠控制卡路里進(jìn)行減肥，后果是這樣的：只要開始正常進(jìn)食，不僅會(huì)胖，且會(huì)快速累計(jì)脂肪，因?yàn)樯眢w怕你再次“頭腦發(fā)熱的減肥”。

是不是感覺，這樣的減肥就像彈力球一樣，你以為扔得越遠(yuǎn)，就會(huì)心不煩了，卻不知反彈回來，你根本難過的無法抵擋，甚至?xí)炎约簬氡╋嫳┦车墓秩Α?/b>

那說到這里，想來你一定知道啦，我們應(yīng)該計(jì)較的是：該攝入哪些食物進(jìn)入自己的身體？以及怎樣提升自己的基礎(chǔ)代謝？是吧。

想來很多對(duì)肉身執(zhí)念的小仙女，都知道斷糖飲食，那這里，我不建議一直以精致白米面作為習(xí)慣的你，一下子完全戒糖，不過你可以去選擇那些低GI值的食物來作為自己的主食。

低GI值的食物：玉米、番薯、蕎麥面、藜麥、豆腐、牛肉、雞肉、蛋類、海帶等，這些食物的口感不會(huì)次于精致白米面。

盡可能的去戒糖吧，為了不讓自己的膠原蛋白糖化，為了那句：“永遠(yuǎn)年輕，永遠(yuǎn)熱淚盈眶”的美好。

我個(gè)人喜歡keep里面的一句話：如果沒有信仰，那就把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成自己的信仰。

所以，你一定要花時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，即使你真的很忙，但是打理自己，修煉自己的美好身材，這難道不應(yīng)該是我們終極幸福的必備條件嗎？

你根本不用辦健身卡，請(qǐng)私教，一張瑜伽墊、一身舒適的健身服，一個(gè)keep，即可。你可以做有氧運(yùn)動(dòng)、你可以做力量訓(xùn)練、你可以去跑步、你可以去散步，總之，生命在于運(yùn)動(dòng)，這是真理，雖然你感覺有點(diǎn)像雞湯，又有點(diǎn)像屁話，可這就是事實(shí)。

前兩天看微博，刷到黃磊的女兒黃多多健身上熱搜，可見每一個(gè)優(yōu)秀的人，都是一個(gè)絕對(duì)超自律的人。

視頻中黃多多大腿修長，胳膊緊實(shí)，一看便知道這是長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，14歲的多多，這么自律。

看來優(yōu)秀的人比你還努力，這話沒假啊。那句“讀了這么多書，依舊過不好這一生“的話，想來也是對(duì)的。

更完這篇文章，再來200個(gè)開合跳，想要同步，200個(gè)開合跳練起來……

我叫丁堅(jiān)持，一枚有馬甲線的90后，陪你變瘦變美，剩下什么都不會(huì)發(fā)生。