? 糖尿病患者通過選擇合適自己的運(yùn)動，是有控制血糖的作用的。但是不正確的運(yùn)動，反而對身體害大于利，了解運(yùn)動禁忌證，科學(xué)控糖，是非常有必要的呢。
運(yùn)動的目的和好處?
? 合適的運(yùn)動，對血糖來說可以起到即時的降糖作用，同時可以增加機(jī)體對胰島素的敏感性，利于減少胰島素的用量等。
除了血糖外，運(yùn)動還能調(diào)節(jié)血脂血壓，改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝，改善睡眠質(zhì)量，減輕患者對于疾病的焦慮和精神負(fù)擔(dān)等。對于小孩，運(yùn)動還非常有利于其生長發(fā)育呢。
運(yùn)動的禁忌證
? 但是，運(yùn)動也會有禁忌證，如果有以下的情況，請注意暫時先別進(jìn)行劇烈運(yùn)動，等情況好轉(zhuǎn)緩解后再評估，以免適得其反。
（一）血糖方面：
（1）血糖偏高時不應(yīng)劇烈運(yùn)動
? ? 空腹或餐前血糖＞13.9mmol/L，提示可能存在整體基礎(chǔ)胰島素不足。
任意血糖＞16.7mmol/L，提示有酮癥可能。
這些時候都不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動，因?yàn)椴坏荒芙堤?，反而會可能誘發(fā)酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥的發(fā)生。
（2）頻發(fā)低血糖者不宜劇烈運(yùn)動
? ? 一個星期低血糖發(fā)生次數(shù)大于三次，不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致嚴(yán)重低血糖發(fā)生，應(yīng)血糖相對穩(wěn)定后，再制定合適的運(yùn)動飲食方案配合。
（3）血糖波動較大者不宜劇烈運(yùn)動
當(dāng)血糖波動像過山車一樣的時候，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動。在血糖波動大的時候進(jìn)行劇烈運(yùn)動，會可能使血糖更加混亂且起伏更大，從而增加對器官損害的風(fēng)險。應(yīng)調(diào)節(jié)平穩(wěn)血糖后再進(jìn)行運(yùn)動，或在專業(yè)醫(yī)學(xué)指導(dǎo)下密切觀察進(jìn)行。
（二）并發(fā)癥方面：
? 如伴隨以下嚴(yán)重并發(fā)癥期，權(quán)衡利弊，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，以防止病情的進(jìn)一步惡化：
（1）嚴(yán)重的心腦血管疾病
（2）血壓不穩(wěn)定，血壓超過180/120mmHg
（3）嚴(yán)重的視網(wǎng)膜病變，眼底出血患者。
（4）嚴(yán)重的腎功能不全
（5）合并各種急性感染
運(yùn)動時間的把握
（1）可根據(jù)自身飲食吸收情況進(jìn)行選擇，一般三餐后1小時左右，運(yùn)動比較安全有效。
（2）進(jìn)食1小時內(nèi)不宜運(yùn)動，進(jìn)食后馬上運(yùn)動可能造成胃腸道不適，甚至引發(fā)腸道扭轉(zhuǎn)、胃下垂等。
（3）盡量不空腹運(yùn)動。如空腹血糖＞6.7mmol/L，可以空腹適量運(yùn)動。如果空腹血糖＜6.7mmol/L，最好在運(yùn)動前吃點(diǎn)食物，吃后10分鐘再開始熱身。進(jìn)行中等以上運(yùn)動量且持續(xù)時間較長時，應(yīng)在運(yùn)動前或運(yùn)動中適當(dāng)加餐。進(jìn)行長時間大運(yùn)動量的運(yùn)動，除運(yùn)動中需加餐，運(yùn)動后也應(yīng)增加進(jìn)食。
一草佰味金槍魚多肽
