工作和生活是我們?nèi)松膬蓚€組成部分，如何在工作與生活中，不被復雜瑣碎的不愉快的情緒影響呢，總結(jié)三點保持在困難面前自信的狀態(tài)。
第一步是，學會覺察情緒
也就是在我們感覺到就要發(fā)怒的時候立刻有告知，然后在這個點控制自己不要爆發(fā)，然后學著把自己不愉快的情緒描述出來。比如發(fā)現(xiàn)自己的閨蜜竟然和別人玩的很好，沒有把自己放在第一位時那種感覺很被忽視，很想把閨蜜從別人那里拽過來，讓她們不要那么親密了，有種嫉妒的感覺，等等，把這種郁悶 的情緒表達描述出來，那么，當我們情緒不當時，我們就一知道自己生氣的規(guī)律了，只要出現(xiàn)情緒最高峰的時候，我們不要太在意，不要太關注自己多難過，可以先別的事情，這樣可以讓難過的情緒平復下來，就縮短了波峰時間。
第二步是，學會從念頭中解脫
難過負面的情緒其實最主要的源頭是對自己的自我批判，比如，領導叫我做一份培訓課件并且到時講出來，結(jié)果到了講課的期間，發(fā)現(xiàn)被臺下的人問到很多問題答不出來，當時就尷尬了，一下臺就恨自己怎么不準備充足，恨自己沒有表現(xiàn)好。你看，一切負面情緒的源頭都是否定自己，只看到自己的缺點，所以才這么煩惱。換個思維積極思考，是不是又不一樣？
第三步是，主動擔責，糾正錯誤
當出現(xiàn)錯誤的時候，常走的一條路是自責 恐懼? 惶恐，然后等著這件事平復下來之后，慢慢沒人理會了事情就被遺忘了，可是后面一旦再提起的話，肯定又會掀起一股浪潮。所以，不妨在出現(xiàn)錯誤的時候，積極主動承認所犯的錯誤，然后想出辦法應對和解決它，這能讓別人更信任你的做事坦蕩，也能提升自己解決問題的能力，一箭雙雕。
好的，講到這三步，最重要的是，我們會情緒失控犯錯誤很正常，但一定要正視困難，不要逃避，你在困難面前越慫它就越刁難你，你越強，困難越弱。
