健身對(duì)我來(lái)說(shuō)是剛需
為啥要健身？每個(gè)人的愿景估計(jì)都不一樣。我的目的很單純，就是產(chǎn)后恢復(fù)。
從出了月子的140斤到現(xiàn)在的120斤，我用了5個(gè)月的時(shí)間，再瘦身下去呢就比較緩慢了。為啥，對(duì)一個(gè)高齡產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，新陳代謝減緩，瘦身不易是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，當(dāng)然，不僅僅是減重，更重要的是恢復(fù)肌肉緊致，重建自信。
選好私教很重要
剛剛接觸健身的朋友，講真，有條件的話還是請(qǐng)個(gè)私教吧！為啥？理由如下：
有計(jì)劃按步驟循序漸進(jìn)地練，看似燒錢，實(shí)則繞過(guò)了許多坑，避免了不必要的傷痛，我就聽(tīng)說(shuō)過(guò)一姐們自個(gè)搗騰著練，一周后把奶水給搗鼓沒(méi)了的事件，唉唉唉，嗷嗷待哺的娃兒啊，肉體奶瓶突然沒(méi)了，斷了口糧，是不是有點(diǎn)驚悚？
跟著教練學(xué)，可以最大限度克服你的怠惰，特別是認(rèn)真負(fù)責(zé)的私教會(huì)天天督促著你，效果可是不言而喻的噢。我就是天天被教練逼著餐前發(fā)飲食圖片的啊，想想看，一雙無(wú)所不在的大眼睛啊就在那里巡視著，突然覺(jué)得多吃了一丁點(diǎn)就忒對(duì)不起教練，那個(gè)愧疚感啊，爆棚啊……
眾所周知，沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的菜鳥(niǎo)，在健身初始階段難免會(huì)遇到腿疼胳膊酸啊自信心不足啊諸類狀況，所以運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)后的拉伸放松以及飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整都會(huì)有效減輕酸痛感，助你在健身之路上輕松上手，事半功倍，這樣就可以有效阻止你火箭般速度的半途而廢。
怎么選私教？
不要只看官方簡(jiǎn)介，最要緊的是口碑咯，有朋友用過(guò)的介紹過(guò)來(lái)要優(yōu)先考慮噢，道理等同于找月嫂保姆（好像價(jià)位也差不多），有那般的小心謹(jǐn)慎，考慮全面就OK，畢竟要相處好長(zhǎng)時(shí)間的呢不是，亦師亦友的親密關(guān)系，豈不樂(lè)哉。
打造適合自身的健身計(jì)劃
下圖就是我的健身計(jì)劃，大家可以有個(gè)直觀的了解。
與健身相匹配的健康食譜
教練天天叨叨“三分練七分吃”，可見(jiàn)飲食之重要性，下圖就是教練為我制定的飲食計(jì)劃，提供給大家借鑒下。
健身是一種生活方式
健身是個(gè)系統(tǒng)工程，耗時(shí)費(fèi)力，苦其心志，勞其筋骨，但是又極易上癮，健碩的身材背后是不懈的努力，節(jié)制的飲食，健康的睡眠以及積極向上的生活態(tài)度。
健身房里別樣的風(fēng)景
相比較小鮮肉們煞有其事的裝備，生龍活虎的身段，大爺大媽們的表現(xiàn)更是顛覆你的認(rèn)知——
經(jīng)常看到的一老大爺，頭發(fā)花白，穿著斜楞巴垮的白色三窟窿背心，嫻熟地?cái)[弄著器械，毫不費(fèi)力地做著腹部訓(xùn)練，一問(wèn)人家，七十有二咯，可是人家的那個(gè)精神矍鑠啊，那個(gè)眼神淡定啊，簡(jiǎn)直可以跟穿梭叢林的猿猴劃等號(hào)！意不意外？意不意外？
更讓人眼前一亮的是，那個(gè)身著一大印花睡裙的六十歲大媽（準(zhǔn)確的說(shuō)裙子上該是盛開(kāi)著牡丹），穿著這個(gè)年紀(jì)標(biāo)配的肉色短襪，趿拉著拖鞋就隆重登場(chǎng)了，對(duì)了，你猜的沒(méi)錯(cuò)！像極了《功夫》里頭的收租婆……您能說(shuō)，人家不是在健身？這派頭，這酸爽，乖，千姿百態(tài)才是人生。
