1995年，國(guó)家就出臺(tái)了《全民健身計(jì)劃綱要》；2009年起每年8月8日被定為“全民健身日”。二十多年來(lái)，對(duì)健身之意義抱持正確認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多，而身體力行的則不然。
從年齡看，大致可以把人口分為“學(xué)齡前人口”、“學(xué)生人口”、“職業(yè)人口”和“退休人口”等四部分。
現(xiàn)在看，基本上是處于年齡兩頭的在“玩”，在玩的過(guò)程中順便強(qiáng)身健體：
——學(xué)齡前兒童在父母或爺爺奶奶外公外婆“遛娃”的時(shí)候“歡樂(lè)蹦蹦跳”，并與家人或其他小朋友互動(dòng)過(guò)程中達(dá)成運(yùn)動(dòng)，部分小孩子還會(huì)讓大人覺(jué)得“頑皮”。
——退休人口一方面帶領(lǐng)自家嫡傳的學(xué)齡前兒童玩耍，另一方面則是在照顧好學(xué)齡前兒童的前提下“錯(cuò)峰”遠(yuǎn)足、跳廣場(chǎng)舞、公園散步以及其他戶(hù)外活動(dòng)。
比較而言，靠中間的“學(xué)生人口”和“職業(yè)人口”在強(qiáng)身健體方面就勉為其難了，一個(gè)字，都是因?yàn)椤懊Α倍『隽藦?qiáng)身健體：
——在“雙減”真正落實(shí)之前，學(xué)生娃學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)沉重，白天在學(xué)校聽(tīng)課，晚上還要伏案做作業(yè)，可謂日以繼夜，到了雙休日往往東奔西走應(yīng)付校外培訓(xùn)或一對(duì)一強(qiáng)化訓(xùn)練。
——進(jìn)入職場(chǎng)，忙碌程度有增無(wú)減，忙了單位忙家里，忙了自己忙老老少少；壓力程度也是有增無(wú)減，操心工作操心生活，操心自己操心家人。
不分春夏秋冬的忙，不分白天黑夜的忙，日復(fù)一日年復(fù)一年的忙，就把強(qiáng)身健體拋到了九霄云外，以為年富力強(qiáng)就不需要強(qiáng)身健體，于是，身體隱患越來(lái)越多。
開(kāi)展全民健身，我覺(jué)得只要是能夠讓自己“動(dòng)”起來(lái)的項(xiàng)目都是值得鼓勵(lì)的，如同咱們小時(shí)候打魚(yú)摸蝦、放牛喂豬、挑擔(dān)砍柴、爬樹(shù)下河、提籃小賣(mài)，如同城里人大媽跳廣場(chǎng)舞、大爺遛彎，等等。
從全民健身看，以大多數(shù)人最經(jīng)濟(jì)、最便捷、最實(shí)用、最具有獨(dú)立性、最能夠做到可持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我覺(jué)得主要就是做廣播操和散步。如果是單項(xiàng)選擇，我就選擇做廣播操，因?yàn)樽鰪V播操在家里就可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，有那么一兩個(gè)平方米的空間就可以實(shí)施，還能夠使全身得以舒展。散步就不同啦，刮風(fēng)下雨就不適合，而且主要是鍛煉腿力、腳力，非全身心的。
說(shuō)到開(kāi)始做廣播操，我是在高中的時(shí)候，因?yàn)?981年9月1日第六套廣播體操正式出臺(tái)，所以，讀高中的時(shí)候，前面是做第五套廣播體操，后面是第六套。那時(shí)，學(xué)校抓兩個(gè)“操”是比較緊的，一個(gè)是早晨吃完早飯后的廣播體操；一個(gè)是課間的眼保健操。別小看這些操，經(jīng)常性練習(xí)還是很有效果的，比如我們高中老同學(xué)聚會(huì)，即使都五十多歲了，戴眼鏡的也不多，恐怕就得益于以前培養(yǎng)的好習(xí)慣。
第六套廣播體操比較動(dòng)作新穎、舒展，并首次配制了兩支富有民族風(fēng)格的樂(lè)曲，可以交替使用，以此來(lái)增加人們做操的興趣。讀高中的時(shí)候和上大學(xué)的時(shí)候，都是練這個(gè)。上大學(xué)，我們也沒(méi)辦法睡懶覺(jué)，是屬于比較標(biāo)準(zhǔn)的早晨六點(diǎn)半起床晚上十一點(diǎn)之前就寢，這種良好習(xí)慣的養(yǎng)成也得益于學(xué)校的規(guī)章制度，因?yàn)橥砩鲜稽c(diǎn)寢室就熄燈了，早晨七點(diǎn)需要在校園馬路上做早操然后去食堂吃飯。
但是，工作以后的很長(zhǎng)一段時(shí)間，由于缺乏集體性的相互約束，做廣播體操的習(xí)慣就慢慢淡化了。眼看身體狀況每況愈下，為了響應(yīng)全民健身，大約在2007年開(kāi)始，我參加了單位組織的健步走競(jìng)賽，持續(xù)了好幾年，幾乎每次都有小獎(jiǎng)品。后來(lái)，計(jì)步器年久失修，功能喪失，加上團(tuán)隊(duì)小伙伴紛紛退出，我也就沒(méi)有繼續(xù)下去的動(dòng)力了。
但是，最近七八年，單位每年組織運(yùn)動(dòng)會(huì)，其中包括廣播操表演，還有投籃比賽、障礙賽以及其他趣味比賽。我對(duì)這些都沒(méi)有特長(zhǎng)，加上排練比較費(fèi)時(shí)間，我就沒(méi)有報(bào)名。但是，那些年輕人左一個(gè)游說(shuō)，右一個(gè)動(dòng)員，硬要把我拉進(jìn)隊(duì)伍。于是，從一開(kāi)始，我就成為運(yùn)動(dòng)員中年齡第二老的，隨著最老的那個(gè)女同志55歲退休，我就成為了年齡最老的運(yùn)動(dòng)員，且已經(jīng)持續(xù)多年了。
我們表演的是第八套廣播體操，據(jù)他們年輕人說(shuō)，第八套廣播體操在動(dòng)作設(shè)計(jì)上還是比較簡(jiǎn)單的，但對(duì)我而言弄來(lái)弄去就手忙腳亂了。我基本上能夠跟上節(jié)奏的有原地踏步、伸展運(yùn)動(dòng)、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，稍微有點(diǎn)跟不上的是體側(cè)運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)，完全跟不上的是跳躍運(yùn)動(dòng)。
根據(jù)我的感受，堅(jiān)持不懈的廣播體操對(duì)于鍛煉身體還是有好處的。比如說(shuō)，第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)可以鍛煉活動(dòng)肩胛肌肉，緩解肩關(guān)節(jié)的不適，對(duì)肩周炎的預(yù)防以及治療都有一定作用，像我這種平均每天有8個(gè)小時(shí)以上時(shí)間在電腦前面的中老年人，肩胛肌肉比較僵硬，多做這個(gè)運(yùn)動(dòng)益處多多。第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也有異曲同工之妙，可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，還能增大肺活量，增加呼吸功能。我們前面還討論過(guò)人到中年要特別注重保護(hù)腿部，第三節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)就能夠收到這個(gè)功效。同樣人到中年后容易肥胖，而肥胖往往是從腰和肚子開(kāi)始的，還容易出現(xiàn)腰肌勞損，那么，第四、五節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)就可以鍛煉腰椎的穩(wěn)定性，增強(qiáng)腰部肌肉。
在很多領(lǐng)域，人在學(xué)習(xí)、生活、工作的很多具體事項(xiàng)，是需要鞭策的，那種完全成為自覺(jué)行動(dòng)的往往是自己看得比較重的方面。雖然全民健身的道理人盡皆知，但轉(zhuǎn)化為自己行動(dòng)的不多。如此便捷的廣播體操，也沒(méi)有多少人像每天吃飯那樣做到經(jīng)常性練習(xí)。所以，一年一度的廣播體操表演，在溫故知新的過(guò)程中，由于平時(shí)不操練，一旦“重操舊業(yè)”，如果認(rèn)認(rèn)真真、扎扎實(shí)實(shí)練習(xí)兩三遍，就會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，腿肚子直打顫。
昨天（10月26日）上午，是廣播體操表演的日子。之前，安排了3次練習(xí)（包括表演當(dāng)天的一次），我參加了其中的兩次，但超過(guò)一半的運(yùn)動(dòng)員只是在表演當(dāng)天練習(xí)了一下，可見(jiàn)大家沒(méi)有當(dāng)回事，以至于許多人的動(dòng)作很不規(guī)范。當(dāng)然，我也沒(méi)資格對(duì)別人提出批評(píng)，因?yàn)槲易约旱膭?dòng)作也不連貫。
這樣的態(tài)度肯定是不可取的！要想強(qiáng)身健體，首先要加入全民健身的洪流中去；要想?yún)⒓尤窠∩?，首先就得端正態(tài)度，廓清認(rèn)識(shí)。
