千里之行，始于足下。——老子

塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——安東尼?羅賓

看完這本書的當(dāng)天，收到了618買下的回彈健腹輪，為此，定下每天練習(xí)1個的習(xí)慣，心心念的馬甲線，就從當(dāng)下這個微小的行動起步吧，我想記下它的功勞。

能這么快完成這本書的閱讀，源于這本書很薄，不到130頁，正如這本書名，薄到你讀它沒有任何壓力，輕松如喝杯茶的時間，特別有成就感，所以讀完它，內(nèi)心很喜悅。

作者是一名普通的宅男，崇尚極簡主義，也是個天生的懶蟲，當(dāng)然，作者意識到這點后，著手想改變這一點，自行研究各種習(xí)慣養(yǎng)成策略，從普通人的角度，用自己做實驗，獲得成功。

作者從每天做1個俯臥撐開始，培養(yǎng)他的第1個微習(xí)慣，到1天看1頁書，1天寫50個字，每天只做這一點點的無負(fù)擔(dān)習(xí)慣養(yǎng)成，兩年后，他擁有了夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。我想著，這本風(fēng)靡全球的小冊子是不是正是這么寫出來的，魔力不小呢！

微習(xí)慣，是一種非常微小的積極行為，微習(xí)慣太小，小到不可能失敗，正是因為這種特性，他不會給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略。

壞習(xí)慣有多可怕，好習(xí)慣就有多神奇。

回顧我的某些計劃，旦凡沒能促使我持續(xù)實施行動，沒能最終實現(xiàn)計劃的，可能并不是我的錯，而是我采用并認(rèn)可的策略出了問題，意識到這點，我想我不再自我損耗了，更不會進(jìn)行自我批評否定了！

事實上，微習(xí)慣增強(qiáng)了我的意志力，幫助提升了自我效能感，并帶來了驚喜，這不，我的前1000天跑步這么快就來了呀……

每天一小跑，從1公里到現(xiàn)在每天3公里的健康跑，很自在，沒壓力，猶如吃飯睡覺般，身體習(xí)慣了，心理更是舒坦，自然也很健康！

嘿嘿，微習(xí)慣，親測有效！

微習(xí)慣的獨特之處：

?微習(xí)慣能與現(xiàn)有習(xí)慣一較高下，
?微步驟加意志力是必勝組合，
?微習(xí)慣沒有截止時間，
?微習(xí)慣能提升自我效能感，訓(xùn)練你相信自己。
?微習(xí)慣能給予你自主權(quán)，
?抽象和具體目標(biāo)與微習(xí)慣相結(jié)合，
?讓你遠(yuǎn)離恐懼，懷疑，膽怯猶豫，
?微習(xí)慣增強(qiáng)正念和意志力，給你超乎想象的驚喜。

具體步驟參考如下：

微習(xí)慣策略的8大規(guī)則要牢記：

1.絕不要自欺欺人，
2.滿意每一個進(jìn)步，
3.經(jīng)?；貓笞约海绕湓谕瓿晌⒘?xí)慣之后，
4.保持頭腦清醒，
5.感到強(qiáng)烈抵觸時后退并縮小目標(biāo)，
6.提醒自己這件事很輕松，
7.絕不要小看微步驟，
8.用多余精力超額完成任務(wù)，而不是制定更大目標(biāo)。

微習(xí)慣策略的精髓是擺脫高期待值等外在條件的無形限制與心理壓力，讓自己一身輕松的行動起來，只要開始行動，以便有機(jī)會做得更多，當(dāng)行為成為習(xí)慣時，你會在不知不覺中達(dá)到曾經(jīng)覺得可望不可及的目標(biāo)。

星星之火，可以燎原

日拱一卒，功不唐捐