第四次作業(yè)

一、本月檢視：

健康：

1.作息：每天都能做到早晨六點左右起床，晚上十點半偶爾11點鐘睡覺。

個人對于自己作息時間的執(zhí)行還是很滿意的，但午餐有時吃太飽導致午休質量不好。

2.運動：本月跑步10次，共36.52公里，有15天步數(shù)>6000步；每周上一次瑜伽課，每周3-4次催眠訓練。下月目標：每周跑步3－4次，一周11－13公里，在家瑜伽訓練每周3次，每次15分鐘左右。

學習：本月去外地培訓一次，學習證書課124節(jié) ，每周上答疑課一小時，讀書3本，打卡單詞1100個。

下月目標：考證順利通過。

休閑：每周一到兩部電影

財富：

1.每天用記賬app記錄日常開支

2.本月兩次交易

目標：多讀書學習，從別人的經(jīng)驗和自己的操作中反思，不斷強化正確的投資理念，建立屬于自己持續(xù)穩(wěn)定的投資系統(tǒng)內核

家庭：

每晚陪伴孩子，每周日都有和家人一起外出游玩

社交：

結識了兩個伙伴，和同伴互相學習、交流，切磋技術。

參加了兩次義工活動

二、適合自己健康的生活方式：

1.繼續(xù)保持早六點起，晚十點半睡覺，午休半小時。

2.早餐高蛋白飲食，午餐八分飽，晚餐不遲于七點；多吃新鮮蔬菜和應季水果。

3.保持一定的運動量。

4.養(yǎng)成催眠和冥想習慣。

5.每周全家聚會游玩，家庭成員交流談心。

6.隨時隨地記錄美好。

三、收獲：

1.潛意識的飛躍

前天晚上我做了一個夢。夢中的我被別人要求去做一件事情，按慣常我會去做的，但這次我直接的拒絕了，我給自己的理由是我有比它更重要的事，醒來后我自己都為自己潛意識的改變感到驚訝。眾所周知，夢是潛意識的表達。榮格說“潛意識在控制你的人生，你卻稱其為命運”道出了潛意識的巨大能量和它對人的巨大影響，我很欣喜的看到通過日復一日的踐行，我的潛意識－－那個沉睡在水面下的巨大冰山已經(jīng)在悄然發(fā)生變化，它貌似終日沉默，由于體型龐大難以改變，卻也有著一顆及其敏銳、聰明的心，現(xiàn)在它和意識彼此都看見了對方，這意味著它們的溝通不需要額外的內耗，事情的達成也更順暢高效，所以看見即改變！

2.效能提升

最近明顯感覺聽課效率提高了很多，一天可以吃6-10個番茄鐘，作業(yè)質量也很高，這在以前是不可能的事。除了以上原因，目標明確也很重要，番茄鐘的使用更是如虎添翼。

3.檢視而不檢討

年輕時總是喜歡看或聽一些勵志的書或話，感覺像打了雞血一樣，渾身是勁，但隨著年齡的增長，人漸漸少了很多銳氣和沖勁，有時候甚至很慵懶，凡事也不再追求完美，經(jīng)常差不多就行，一副不思進取沒有追求的樣子，有時看到周圍的小伙伴努力進取的樣子，也會有點小慚愧和小內疚，但很快又被另一種聲音淹沒了：自己舒服就好。人到中年，學會接納自己和別人的不完美，學會和自己和解，這也是人一生的功課。我想這也是葉老師說“檢視而不檢討”的原因吧，我們看到了，面對了，接納了，不內耗了，才更有力量去做得更好。

每次交作業(yè)都是一件很頭疼的事，但是就像過年一樣，年年難過年年過，每次難寫次次寫，硬著頭皮寫著寫著也就能寫出來了?？磥砣说臐摿€是挺大的，就像海綿里的水，擠擠總是有的，呵呵。

以上交作業(yè)了。