2019年12月16日 星期一

? ? 和往常一樣 習(xí)慣性的在洗漱完擦臉的時候打開樊登讀書的app ，今天推薦的這本書《幸福的陷阱》聽完收獲很多

? 本書不同于以往主流文化倡導(dǎo)的對幸福的執(zhí)著追求，而是提倡從根源上轉(zhuǎn)變?nèi)藗儜?yīng)對痛苦想法、消極情緒的方式，以一種全新的模式去體驗(yàn)痛苦的想法和情緒，從而削弱它們的力量，減輕它們給你的生活造成的不利影響，破除對幸福的“迷信”。

你將獲得：

糾正關(guān)于幸福的四大錯誤認(rèn)知

了解什么是“接納承諾療法”，并靈活運(yùn)用

從根源上轉(zhuǎn)變應(yīng)對痛苦情緒的方式

作者簡介：

[澳] 路斯·哈里斯（Russ Harris）

享譽(yù)國際的接納承諾療法（ACT）培訓(xùn)師，撰寫過多部基于ACT的自助書籍，其著作現(xiàn)已有超過15種語言的譯本，并在20個國家出版發(fā)行。他因在培訓(xùn)ACT治療師時清晰、易理解而且有趣的教學(xué)方式而廣受推崇。

精彩選段：

1 有趣的是，大多數(shù)人將“害怕”評判為一種“壞的”情緒，卻花費(fèi)時間和錢財去看恐怖電影和讀恐怖小說，專門體驗(yàn)“害怕”的情緒！可見，情緒本身并無好壞，說某種情緒是“壞的”，這只是一種想法，一種由“思考性自我”做出的判斷。

2.一個價值就好像是你要向西方行進(jìn)，無論已經(jīng)走多遠(yuǎn)，總還能繼續(xù)向西。一個目標(biāo)則好像是你在西行之路上要攀爬的高山和趟過的大河。一旦你穿越了，它們就是“完成時”。

3.你越是去竭力回避不適的感覺，就越是難以推進(jìn)生活中的重要轉(zhuǎn)變。改變通常伴隨風(fēng)險，需要你去直面恐懼，走出舒適區(qū)，這往往會引發(fā)令人不適的情緒。

我的一點(diǎn)思考:

? ? ? 聽完《幸福陷阱》這本書，有種醍醐灌頂?shù)母杏X，操作方法也可以復(fù)制，感恩！

? ? 關(guān)于價值:

人生如開公交車的比喻很生動形象，讓我豁然開朗。來來去去的都是客人，什么樣的人上車下車都是隨緣，只有自己的目標(biāo)開到什么目的地自己能控制！

做自己才是人生的主題。追求價值才會如獲新生，有時候，是忘了自己是人生的公交車的司機(jī)，才會恐懼。

? 關(guān)于失敗

嘗試一失敗一放棄

嘗試一失敗一再來 你選擇哪一個？

我們就是因?yàn)槭∫辉賮硪皇∫辉賮?，我們才會越來越好，就像嬰兒小時候?qū)W走路一樣，摔倒了再爬起來 摔倒了再爬起來…我們才學(xué)會了走路。

? 關(guān)于意愿

意愿是沒有中間地帶的，你愿意去做一些事，并為此承擔(dān)代價。就比如你決定做一件事，就是沒有中間地帶，就是要努力去做。

? ? 關(guān)于幸福的理解:

幸福并非人生常態(tài)，接納所有生命中的饋贈。原來不幸福也許才是人生的常態(tài)。人這一生，難免風(fēng)雨，愛和溫暖才是永恒。

永遠(yuǎn)別忘了，在你我“自渡”的苦里，藏著“他渡”的甜。

年終歲尾，請對那個給我們遞過“糖”的人，由衷說一句：人生實(shí)苦，有你很甜。晚安。