覺察日記，

①最近幾天每天都有在做短視頻，也感覺到學(xué)習(xí)了很多東西，但是事實上要每一天都有總結(jié)，甚至每一個小時都有總結(jié)，這樣才不會浪費時間。

②提高自控力的六種方法每次想要發(fā)火的時候，認(rèn)識秒鐘。每天鍛煉半個小時。睡覺之前不要把手機(jī)帶上床。上廁所不超過五分鐘。每天早上6:00之前起床。一次只做一件事情。每天睡覺之前都要有總結(jié)。每天起碼看書半個小時。

③本來剛才要去打籃球，但是發(fā)現(xiàn)今天做的內(nèi)容不是很多，留下來重新做了一下，現(xiàn)在要重新寫文了，然后錄好。

感恩日記，

①感謝我生命中的三個小寶貝。我一直沒有給他們細(xì)心的照顧，但是他們都一直都很體諒我。

②感謝我的老婆，昨天是他生日，但是我并沒有做好足夠的準(zhǔn)備，他也沒有什么報應(yīng)，而且還讓我去買了一些鹵料，晚上喝了兩三瓶酒。

③感謝最近抖音平臺上面給我點贊的朋友，是你們的點贊，讓我有繼續(xù)做下去的動力。

欣賞日記。

①我很欣賞我自己能夠堅持做抖音，而且我一定能夠把它做好。

②剛才這個短視頻跟直播的解析視頻，我已經(jīng)下載好了，等下我一定能夠把它給完成好，拍成視頻發(fā)到網(wǎng)上去。

③我很欣賞我自己對小寶寶，徐詩倩這么耐心。