正念飲食讓你實現(xiàn)更自在的人生

如果你正面臨減重或是增重或是健康飲食，《學(xué)會吃飯》這本書里關(guān)于正念飲食的方法會讓你體會正念飲食所帶來的健康和幸福感，會帶給你更平衡、更滿足、更自在的飲食態(tài)度。會讓你通過訓(xùn)練逐漸養(yǎng)成平衡健康的生活方式，開心享受美食所帶來的幸福感。一

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認識正念飲食。

正念飲食是利用一種全新的方式看待我們與進食及食物之間的關(guān)系。它的依據(jù)是從科學(xué)角度對身心自我調(diào)控，而不是意志力嚴格的自我控管。它是希望通過自我照護及自我調(diào)節(jié)來創(chuàng)造平衡。通過自我調(diào)節(jié)，你可以毫無掙扎地放下這個食物可以決定晚點再吃。

正念飲食覺知訓(xùn)練有四個核心元素：

1.靜坐

2.了解你的意志力量

3.擁抱而非對抗食物

4.感受科學(xué)調(diào)節(jié)的影響