一、本周反思

堅(jiān)持專注于重要的事情并做出成效，這是需要融入血液的一句話。每周的檢視也需要把這句話注入健康，家庭，工作，學(xué)習(xí)和社會關(guān)系范疇，認(rèn)真思考和反思。

健康方面依然是要管住嘴邁開腿。本周沒有能夠堅(jiān)持跑步，主要還是因?yàn)楣ぷ魃嫌幸恍毫?，讓身體狀況有些不佳，另外又回到來因?yàn)楣ぷ鳎哑渌驹搱?jiān)持的事情忘記的錯(cuò)誤路線上，需要及時(shí)糾正。飲食方面，本周做得很好，出了又兩次吃快餐有些油膩，基本都很清淡，分量也控制在8分左右。本周開始要在飯后加入一個(gè)習(xí)慣疊加，就是飯后走上10來分鐘，這樣不僅有助于消化，而且防止肚腩的生長。

家庭方面可能今年都會很難讓自己滿意。雖然是工作，但還是以犧牲對家人陪伴為大家。只能堅(jiān)持每天給到大家電話和視頻，在一起的的時(shí)候，能夠給予更高質(zhì)量的陪伴。

工作方面本周在專注度上又來明顯的提高，但是還是會遇到一些具體問題時(shí)選擇淺嘗則止或者繞道而行，雖然是因?yàn)闀r(shí)間壓力的緣故，但是這樣造成在每個(gè)點(diǎn)上沒有成效，會讓壓力變得更大。另外一個(gè)需要改進(jìn)的是計(jì)劃的細(xì)致程度和嚴(yán)格堅(jiān)持程度，本周工作執(zhí)行雖然大體內(nèi)容上按照計(jì)劃執(zhí)行，但是執(zhí)行順序和完成的程度還是跟計(jì)劃存在差距。所以一是要嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行任務(wù)，二是要對結(jié)果進(jìn)行嚴(yán)格的檢查。第三點(diǎn)不足還是溝通層面。包括跟公司老員工，技術(shù)大牛，團(tuán)隊(duì)開發(fā)人員的溝通上還是有些畏首畏尾，甚至感到不自信。謙卑不是畏懼，是在以做好事情為前提下，對他人保持足夠尊重，并需求通過合作來完成任務(wù)。所以本周要突破這個(gè)心里障礙。

個(gè)人精進(jìn)方面。根據(jù)目前的狀況，需要對閱讀的目標(biāo)進(jìn)行小的調(diào)整。對讀書的數(shù)量不做要求，但是每周六讀書筆記需要堅(jiān)持輸出，哪怕是一章一節(jié)也要有自己的體會和理解。對于堅(jiān)持寫作，有了新的認(rèn)識，寫作不是目的，是為了能讓思考成為習(xí)慣，所以寫作的質(zhì)量本質(zhì)是思考的質(zhì)量，所以在一段時(shí)間內(nèi)寫作不再強(qiáng)調(diào)字?jǐn)?shù)和文筆，重點(diǎn)是表現(xiàn)思考的成果，能夠有清晰的結(jié)構(gòu)和結(jié)論，同時(shí)有必要查詢一些資料對自己的觀點(diǎn)進(jìn)行論證和闡述。

人際方面。以注意力的收斂為出發(fā)點(diǎn)。但不是不關(guān)注人際關(guān)系的為主?？傮w總體規(guī)劃的線路上可能成為合作對象的關(guān)系需要持續(xù)維護(hù)，做到少而精，分清楚利益和感情在人際關(guān)系中的關(guān)系。對于利益要堅(jiān)持契約精神，先說清后不亂的原則。不要輕易承諾，承諾就要盡量達(dá)成，做一個(gè)靠譜的人。

二、本周關(guān)鍵詞專注

本周開始進(jìn)入了系統(tǒng)開發(fā)的工作。因?yàn)槿耸值木壒剩捌谧约罕仨氂H自參與設(shè)計(jì)和編碼，從后端到前端都需要全身心投入。得益于目標(biāo)的明確和計(jì)劃的相對細(xì)致，整個(gè)過程基本處在可控的狀態(tài)之下，當(dāng)然最重要的一點(diǎn)感觸是自己很久都沒有像本周這樣將自己的注意力高度集中在具體的任務(wù)上，這種狀態(tài)就是所謂的專注。

專注越來越成為自己稀缺和追求的東西。雖然一直以來都在努力沒，但是并沒有明顯的效果，最重要的是沒有建立起一套讓自己專注的方法和堅(jiān)持的策略。但是既然要改變，就必須不斷的踐行和思考。

個(gè)人對于專注的理解是一段時(shí)間內(nèi)將自己的注意力完全投入到一件具體的事情上。以前聽李笑來老師《財(cái)富自由之路》對注意力加深來理解。他讓我知道從價(jià)值層面來認(rèn)識注意力>時(shí)間>金錢的關(guān)系，可以看出注意力的重要性。集中注意力聽上去是一件很簡單的事情，但實(shí)際上我們很難做到。越是深入社會，越是需要承擔(dān)事務(wù)，越是需要更更多人協(xié)作和交流，我們計(jì)劃做得再好，也難免會有預(yù)料之外的事情找上門來。當(dāng)你正開始專注于一件重要的事情時(shí)，老板的電話來了，客戶的電話來了，家里的電話來了，保險(xiǎn)公司的電話來了，QQ微信不斷閃爍，一個(gè)個(gè)來電和來信讓本來完整的時(shí)間變得支離破碎。于是，我們沒辦法做到深入地思考，因?yàn)樯钊胨伎急仨毰懦磺懈蓴_，同時(shí)需要一整塊時(shí)間保持思考的連續(xù)性并完成思考過程的遞進(jìn)。近期周一至周五的思考盡可能圍繞工作和創(chuàng)業(yè)進(jìn)行。對于外界的干擾，其實(shí)相對好辦，我一直嘗試用番茄鐘，設(shè)定45分鐘，差不多一節(jié)課的事情為一個(gè)周期。同時(shí)將手機(jī)調(diào)至靜音，微信和QQ設(shè)置成消息免打擾模式，在這段時(shí)間內(nèi)，除非有人跑到我面前來找我，基本不會被打擾。45分鐘結(jié)束后，會有5分鐘休息時(shí)間，再進(jìn)行集中信息處理，然后進(jìn)入下一個(gè)45分鐘。

另外一個(gè)破壞時(shí)間完整性的力量則完全來自于自己。最近跟著南懷瑾先生一起讀《金剛經(jīng)》，對心無所住有了一定的認(rèn)知，那種隨時(shí)隨地的起心動(dòng)念讓人們哪怕是一瞬間的專注常常也很難做到。心中的貪念和欲望，就算在工作和學(xué)習(xí)中也經(jīng)常表現(xiàn)出來，比如在執(zhí)行一項(xiàng)計(jì)劃任務(wù)時(shí)，總想著另外一個(gè)任務(wù)，在閱讀一本書時(shí)，想著另外一本書，這些念想的產(chǎn)生就是心中貪念在作怪，自然影響我們專注于當(dāng)前在做的事情。其實(shí)所有的心里活動(dòng)的發(fā)生，都會讓我們的注意受到影響。心念在過去的痛苦和未來的不確定之間不斷游弋，而始終無法專注于當(dāng)下，把本來完整的時(shí)間無意間打散成零碎的時(shí)間碎片。內(nèi)心對注意力的稀釋控制起來比抵御外界的干擾困難很多。最近在嘗試一個(gè)辦法，通過覺知-放空-思考三步來將自己的注意力進(jìn)行收斂，讓自己時(shí)刻保持專注。所謂覺知就是自己隨時(shí)感受當(dāng)前的狀態(tài)是否專注？辦法就是檢查當(dāng)前在做的在想的是否一致，是否與應(yīng)該做的事情一致，是否與目標(biāo)有關(guān)，如果是否定的，立刻閉上眼睛，進(jìn)行短暫冥想，深呼吸，什么都不去想，可以數(shù)數(shù)（不會念經(jīng)只能如此），等待大腦空白只有，從新思考目標(biāo)，重要的事情，當(dāng)前的計(jì)劃任務(wù)，讓思考和行動(dòng)都回到這個(gè)任務(wù)上。這個(gè)方式慢需要幾分鐘，快只需要幾十秒鐘。這樣的方式有明顯效果，自己也將嘗試堅(jiān)持去嘗試和優(yōu)化。

很多時(shí)候并不是說時(shí)間不夠用，而是在時(shí)間有限情況下我們關(guān)注點(diǎn)太多導(dǎo)致我們的精力分散并無法專注，因此減少關(guān)注點(diǎn)才是最重要的，要集中精力做好當(dāng)前最重要的事情上，在形成習(xí)慣后再逐漸擴(kuò)展。做好來計(jì)劃就要在具體的任務(wù)上進(jìn)行收斂，不要遇到問題繞道而行，每個(gè)問題都淺嘗則止這樣的結(jié)果是任何一個(gè)任務(wù)都無法完成，也無法創(chuàng)造更大價(jià)值。