什么是情緒？

“情緒是伴隨著感受產生的一種心理現象。是人對客觀事物與主體需要之間關系的體驗，是感受的外部表現?！?/p>

什么意思呢？

譬如：一次約會，男朋友來晚了，這是一個客觀事實，這個客觀事實引起了我的不滿，我的不滿就是我的感受，伴隨著這個感受，我憤怒、生氣的情緒也會相應表現出來。

近些年，大家對情緒管理越來越重視：

情緒操縱著我們的行為；情緒影響我們的身心健康；好的情緒更是我們高質量生活的保障。

情緒如此重要，讓我們一起探討一下對于情緒的一些重要認識：

01情緒是自己的，要對自己負責

當我們有壞的情緒時，會習慣的將責任推卸到別人身上，期待別人為我們的情緒負責。

但事實上是我們自己感到了憤怒和生氣，失望和沮喪。小時候我們摔倒了，媽媽會把我們扶起來，然后假裝捶打著大地說：都是你，讓我寶寶摔倒了！

如果現在我們還做這樣的事，會不會覺得很可笑。問題發(fā)生了不是先追究是誰的責任，而應該先去處理問題。

02情緒是我們的一部分，但不是全部

有些時候，我們可以意識到情緒是我們自己的，但卻喜歡將情緒極端化。

譬如失戀。很多失戀以后情緒極端化走不出來的人，TM都將情緒當成了自己的全部。

當情緒被我們放大以后，它會占據我們的靈魂，消耗我們的意志力，操縱那個真正的自我。

這就是為什么，我們時常被教導：要掌控自己的情緒，做情緒的主人。

03不要撿別人的情緒垃圾

我們一般不會去撿別人丟掉的垃圾，但卻時常撿別人的情緒垃圾。

當別人向我們傾訴痛苦和沮喪時，我們會被對方傳染糟糕的情緒；或者，當別人有不好的情緒表現時，我們總擔心T的不快是由我們造成的。

所以，我們需要區(qū)分好哪些是自己的情緒，哪些是別人的情緒。只對自己的情緒負責，別人的情緒我們無需承擔。

04不要壓抑自己情緒

弗洛伊德說：所有被壓抑的東西，都將以更加丑陋的方式卷土重來！

平時我們看到的沒有脾氣的人，為什么往往因為一件小事而大發(fā)雷霆呢？原因就是平時T將自己的情緒壓抑地太多了，情緒的罐子裝滿了，隨時都有可能爆發(fā)。

情緒是一種能量，不會因為壓抑而消失。不要回避和否認自己情緒，我們應該承認并適度地發(fā)泄自己的情緒。

05情緒沒有好壞對錯

情緒只有消極情緒和積極情緒。消極情緒，譬如：憤怒和悲痛。它們其實是很有力的能量，正確使用它們時，可以變成一種積極資源為我們服務。

“化悲憤為力量”說的就是這個道理。

所以，情緒并無好壞之分。

在日常生活中，我們可以嘗試著：去覺察自己的情緒，分辨自己情緒，承認和接納自己的情緒，控制和利用自己的情緒，天長日久我們一定能體會到那種美妙的自我掌控感！