001焦慮=關(guān)切+威脅

那些無(wú)關(guān)緊要的事情影響不了我們的情緒，而我們關(guān)切到某件事情有可能產(chǎn)生威脅性質(zhì)，由此引發(fā)焦慮。

002應(yīng)對(duì)焦慮兩個(gè)辦法

讓人產(chǎn)生焦慮的不是事情本身，而是對(duì)事情的認(rèn)識(shí)。應(yīng)對(duì)辦法，一是別為瑣事煩惱，二是一切皆是瑣事。

003焦慮的本質(zhì)

人在環(huán)境中覺(jué)察到威脅，人的大腦會(huì)接收到兩組不同信號(hào)，一組進(jìn)行思考分析，一組產(chǎn)生情緒控制卻趕在思考分析出結(jié)果之前，因此引發(fā)焦慮。

004那些來(lái)自臆斷的焦慮

焦慮來(lái)自主觀想象，事情嚴(yán)重嗎？已經(jīng)發(fā)生了嗎？只是我們心甘情愿地認(rèn)為存在一個(gè)迫在眉睫的危險(xiǎn)。

005關(guān)于全線崩潰的焦慮

如果焦慮可以搞定，生活便可以正常運(yùn)行，反之全線奔潰。解鈴還須系鈴人，面對(duì)讓自己焦慮的對(duì)象，說(shuō)出難處和想法，得到理解，便能解除焦慮。

006對(duì)健康有益的焦慮

焦慮是人感知危險(xiǎn)下意識(shí)規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的本能反應(yīng)，比如你的女朋友與其他男人曖昧，你產(chǎn)生了焦慮，驅(qū)使你去找她，并妥善溝通，如果你是理性的做法，那你的焦慮就是健康的。

007焦慮的促進(jìn)作用

正是由焦慮引發(fā)的驅(qū)動(dòng)力，會(huì)讓你不得不停下手中無(wú)謂的事情去完成更重要的任務(wù)。

008適度焦慮

適度焦慮有助于水平的最佳發(fā)揮，由于焦慮=關(guān)切+威脅，焦慮不夠，關(guān)切不夠，便無(wú)法集中；焦慮過(guò)高，則驚慌失措，也發(fā)揮不好。

009病態(tài)焦慮

與正常焦慮不同的是，病態(tài)焦慮的持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，且會(huì)對(duì)個(gè)體的生活造成巨大的影響，被視為心理疾病中的流行感冒。

010焦慮是主觀感受

關(guān)切在哪，焦慮就發(fā)生在哪，分散注意力，削減焦慮。