產(chǎn)婦飲食護(hù)理

1.產(chǎn)婦飲食安排

產(chǎn)后1-2天，產(chǎn)婦消化能力較弱，?應(yīng)攝入易消化食物，最好是流質(zhì)或者半流質(zhì)食物，如牛奶、豆?jié){、藕粉、糖水煮蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等。不要吃刺激性食物。

產(chǎn)后3-4天，應(yīng)開始給產(chǎn)婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類催乳食物。但要注意不要喝過多湯，避免乳汁過度淤脹。

2.月子里的食物

一般而言，凡含營養(yǎng)的食物月子里均可食用，如各種肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆制品等。具體而言，下面食物不應(yīng)缺少：

雞蛋：雞蛋中蛋白質(zhì)含鐵較高，且含其它許多營養(yǎng)素，易被人體吸收，對于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌有好處，每日以三個(gè)為宜。

營養(yǎng)湯：雞湯味道鮮美，能促進(jìn)食欲，增加乳汁分泌，有利于產(chǎn)婦身體健康，可與豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等輪換食用。

紅糖：紅糖含鐵量比白糖高1-3倍。吃紅糖可以促進(jìn)生血。紅糖性溫，有活血作用，能促進(jìn)產(chǎn)后瘀血排除及子宮恢復(fù)。

新鮮水果：能促進(jìn)食欲，有助消化，助排泄作用。

米粥：稀飯或小米粥含多種營養(yǎng)成分，還有較高纖維素，有利排便。

掛面：營養(yǎng)較全，湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養(yǎng)且易消化。

蔬菜：含多種維生素，尤其應(yīng)多食綠葉蔬菜。西芹纖維豐富，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。紅蘿卜含豐富維生素A、B、C，是產(chǎn)婦最佳菜肴。蓮藕排骨湯可治療貧血，且蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

生姜：促進(jìn)血液循環(huán)，提神，健腦。在分娩后的第一周，紅棗湯加兩片生姜，幫助產(chǎn)婦排出惡露，冬天還可抵御寒氣，夏天預(yù)防中暑。

另外，在熱水中加入熬過的姜湯，產(chǎn)婦用來洗頭、擦身、洗腳，不會產(chǎn)生不良后遺癥。

黑豆：含有豐富植物性蛋白及維生素ABC，對腳氣、浮腫、腹部和身體肌肉松弛具有改善功效。

芝麻：含鈣高，可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失和便秘。

花生：能養(yǎng)血、止血，可治療貧血，具有滋養(yǎng)作用，可做成花生粥。

豬心、豬肝、豬腰：豬心有強(qiáng)化心臟功能；豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背疼等功效；豬肝適合在早晨和中午食用。

海參：不含膽固醇，蛋白質(zhì)含量較高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫者食用。

糯米：性甘味平，補(bǔ)中益氣。

牛奶：產(chǎn)婦一般每天應(yīng)至少喝500ml牛奶。

山楂：促進(jìn)子宮收縮，加速子宮恢復(fù)。子宮收縮會使子宮血管收縮，起到止血作用，對產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要作用。

桂圓：產(chǎn)后滋補(bǔ)佳品?？舍槍Ξa(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，可做成桂圓大棗粥等食用。

3.產(chǎn)婦不宜的食物：生冷食物、辛辣食物、刺激性食物（濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利）、酸澀收斂食物（烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露排出）、冰冷食物、過咸食品（過多鹽分導(dǎo)致水腫）、麥乳精（以麥芽為原料，麥芽有回奶作用，會影響乳汁分泌）

4.催乳食物：紅糖水、芝麻、大棗、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、紅小豆、絲瓜、鯽魚等。

5.月子健康飲食四原則：少吃多餐、干稀搭配、葷素搭配、清淡適宜

6.產(chǎn)婦飲食忌諱：

忌過早大量喝湯；

忌喝濃湯；

忌喝紅糖水太多太久；

忌剖腹產(chǎn)后吃脹氣食物；

忌月子里飲用茶水；

忌吃巧克力；

忌生產(chǎn)完就節(jié)食減肥；

忌吃硬、咸、生冷食物；

忌產(chǎn)后服用鹿茸。