近期睡得不好，起床不早，碼會字，借此分享下我對早起的看法，以激勵我恢復(fù)早起的習(xí)慣。

1、我為何要早起

（1）上班路途遠(yuǎn)：自從公司搬家后，原先20分鐘的路程變成了40分鐘。這必須讓我比以往更早出門。公司8點(diǎn)30分上班，住的近那會兒，7點(diǎn)50我就到了，一般都是全層樓前3個到達(dá)的。延續(xù)著以前的習(xí)慣，即使更遠(yuǎn)了，還是想堅(jiān)持早點(diǎn)到公司。

（2）早起能多做點(diǎn)事情：晚上要保證入睡時間，所以如果早起，我就能做些晚上沒時間做的事情，時間能更好的利用。

2、早起的好處

（1）精神充沛，自信心足

早點(diǎn)起來，會給自己一種暗示“我早起了，做得好”，心情不由得美美的。如果晚上睡眠質(zhì)量好，第二天早起，精神充沛，身體好，心態(tài)好。

（2）交通便利，時間更多。

我那條上班路，一到7點(diǎn)45后，滿人塞車情況很嚴(yán)重。所以，我都是務(wù)必7點(diǎn)半到達(dá)車站，這樣子什么車都能坐上，我算過，早起坐車，順利的話能比7點(diǎn)45上車快半小時。這半小時都是可以用來做別的事情的，不要浪費(fèi)在等車和塞車上。時間就是這么擠出來的。

（3）計(jì)劃安排，指引工作。

早到公司，可以做每日計(jì)劃，安排今天的任務(wù)清單，ABCD優(yōu)先級清楚明了，不會浪費(fèi)時間在不重要的事情上。

3、我的現(xiàn)狀

（1）早起時間。

一般是6點(diǎn)40分，不算早，但符合我的要求。遲點(diǎn)夏天來了，打算起得更早些。

（2）早起在做什么。

如果正常6點(diǎn)40分起床，我有半小時的時間可以選擇吃喜歡的早餐，步行鍛煉。

步行鍛煉，已經(jīng)進(jìn)行了3個月了，成效慢但影響是潛移默化的，要繼續(xù)保持。

（3）準(zhǔn)備如何再調(diào)整。

最近晚睡，都要12點(diǎn)才入睡，連著幾天早上都是快7點(diǎn)半起床，遲到不說，整個人緊緊張張，早餐沒吃好，可利用的時間也變少。晚起那天，我真會覺得時間很緊張，整個人狀態(tài)都不好了。所以，要早睡，恢復(fù)回來?，F(xiàn)在立刻，今天開始。

4、一定要早起嗎？

不一定。

（1）時間利用看個人，如果早起了什么事都不做，或者拿來玩游戲娛樂，那是荒廢時間，沒用，不如繼續(xù)睡覺，起碼還對身體好。并非每個人都要做晨型人，如果晚上時間用好了，同樣達(dá)到目的。

（2）有本書叫《4點(diǎn)起床》。作者太厲害了，但真無需一開始就要求4點(diǎn)起床，慢慢來，比如從提前10分鐘，20分鐘做起。比如夏天早，冬天晚以順應(yīng)時節(jié)。給自己一個過渡期，目的是保證不要因早起而更沒精神。

（3）早起可以做什么。我試過讀書、步行。別人做過煮早餐、跑步、書法、背單詞。豐富得很。

5、做到早起的小竅門

（1）鬧鐘至少2個。醒了之后，在已經(jīng)醒來的狀態(tài)下繼續(xù)瞇眼一會，調(diào)節(jié)適應(yīng)起床的節(jié)奏。

（2）起床放音樂。放點(diǎn)輕音樂，讓意識漸漸蘇醒，打開。

（3）早睡。早睡絕大部分能保證第二天能早起得來。但不一定早起就要早睡，有些人的特質(zhì)和生物鐘與別人不一樣，還是那句話，給自己一個過渡期，摸索一下，找到適合自己的時間。

（4）慢慢早起。剛才提到過，從10分鐘，20分鐘做起，一段長時間提前10分鐘，再一段時間提前20分鐘。

（5）時刻記住早起的好處和壞處。心里暗示，我早起了能怎樣，不早起了會怎樣。

當(dāng)你享受過早起的好處，你自然就愿意早起，早起難也不是個問題了。