規(guī)律生活，日出而作，日落而息，健康規(guī)律，理想生活境界，無我無他。

仿佛睡在小溪上，清凌凌，冬暖夏涼，仿佛去竹林修仙了。輕飄飄，軟綿綿。天亮睜眼不疲憊，天黑自然疲憊開始沉睡入眠。細(xì)胞都在催眠。

吃褪黑素后洗個(gè)澡，一定是最躲避紛擾喧囂的方法了。一覺醒來，什么負(fù)擔(dān)都消減了，真好。

仿佛小時(shí)候泡澡都能睡著的舒服。完全體會(huì)不到什么是危險(xiǎn)。那樣才能陷入睡眠，安心沉睡。

想念，一到天黑，疲憊困倦感自動(dòng)襲來的感覺。自然。規(guī)律。

真好。

就是你了。褪黑素。天天帶著你。

每晚洗澡前一顆褪黑素，吃完洗澡，藥效半小時(shí)內(nèi)散發(fā)全身，洗完睡覺。自然疲憊，親測有效。大腦自然疲憊，胡思亂想的頻率降低了，想東西的速度也不快了，變慢了。自然而然就能睡著了。

改善睡眠的褪黑素。效果有的。

躺靠在床上看一些輕松的書，久了也會(huì)疲憊，也能睡著。

不再恐懼，不再思考危險(xiǎn)，就能睡著。