覺察——接納——改變。
@花花
有一個過程是這樣的:
覺察——接納——改變?？此坪唵蔚沫h(huán)節(jié)，從覺察到接納卻需要很長的時間，就像一個客觀看待自己，擁抱自己的過程。比如:我在接納自己的不安與恐懼的時候，一開始我會發(fā)現(xiàn)有可能是因為小時候的經(jīng)歷，我會同情那個內(nèi)心的小我，甚至想要哭泣，然后安慰小我:“這些都是正常的，想哭就哭吧這是你無法改變的。即使你恐懼，害怕，你仍然還是那么惹人愛，我也愛你?！备杏X就像自己內(nèi)心的獨白，但又分成了兩個角色，有個更客觀的我在旁邊陪伴與包容。感覺也像自己在擁抱自己。其實這個過程，我一直在努力的覺察，努力的去接納，有時候又會陷進去，我還是做的同樣的事情，去嘗試接納，所以我覺得接納這個過程是很長的。
@程柳：花花，我發(fā)現(xiàn)自己一個問題，當這些東西出現(xiàn)的時候，我迫切的想要消除或改變它，不然我就更加恐懼。
不，是想要改變造成這些勝肽的事情，很迫切，這就變成了焦慮，對嗎？花花
@花花：
我覺得真正的接納是允許它存在的，不是要消除它。我現(xiàn)在還是會有不安和恐懼，我允許它存在，也許一直會有，我內(nèi)心都很平和。我之所以允許它存在，一方面是因為，它是一種感覺，也許是曾經(jīng)的感覺，那樣的刻骨銘心，我沒有想過消除它，只是覺得這是正常的，有這樣的感覺，是正常人都有的，這樣看來，我再也不害怕有這種感覺，而是調(diào)整自己，靜靜地等他來，等他走，而且如果不舒服，我會表達出來；另一方面，我如果說曾經(jīng)的家庭是造成我這樣的感覺的原因的話，我現(xiàn)在也相信這是想讓我心靈成長的目的，因為我真的親身經(jīng)歷了，我似乎更能理解周圍的人，我更能看清周圍人內(nèi)心的那層恐懼，也還可以幫助家人去面對，比如我的弟弟，我們從小一起面對到大，我覺察到了這份感覺，我還能幫助他，所以，我覺得，這層感覺是有用的，于是，我真的覺得，這個感受可以存在。隨著時間的推移，這層感覺好像在慢慢變?nèi)?，我的?nèi)心很平靜，就像參透人生的感覺。
如果還急著去消除，改變，就像人一樣，你根本不允許這個“小我”存在，你想讓它消失，可是卻發(fā)現(xiàn)，根本做不到，而且更焦慮，你內(nèi)心的這種感覺，還會映射到身邊人身上，又折射給你，
先做的是找到自己，再才能做到不受人影響。
我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)我的感受力變強了，不管是開心的，還是不開心，所以，內(nèi)心的“小我”讓我覺得很真實，那些感覺讓我能真的看到自己。
@米粒：我們無法消除這些原始的感覺，而是去覺察，用覺知之光去照亮這些感覺，允許存著?？謶謺r，覺察到我現(xiàn)在是恐懼的，對嗎？
@花花：是的，甚至可以告訴自己:是的，我現(xiàn)在很恐懼。
出現(xiàn)得多，甚至可以像跟老朋友打招呼:嘿，你又出現(xiàn)了。
參與人：花花，程柳，米粒。
米粒整理于：2018年5月22日。
