一直以來，我都非常羨慕和敬佩那些經(jīng)常跑步的人。眾所周知，跑步是一項有益身心健康的運動，它能讓一個人變得更好。但是要堅持下去得靠頑強的毅力，所謂跑步雖簡單，堅持卻不易！
老早就定了要跑步鍛煉身體的計劃，可是，由于種種原因(最根本的還是因為自己懶，沒有動力)，一直沒有實行，直到3月初進了兩次醫(yī)院，我才幡然醒悟，意識到了運動的重要性。于是，下定決心，開啟跑步計劃。
第一步，下載了悅跑圈APP，從3月10日開始跑步。
由于長期沒有運動，所以，第一天跑步我才跑了1公里就氣喘吁吁了。
第二天繼續(xù)堅持，發(fā)現(xiàn)比第一天感覺好些了，雖然也只跑了1.6公里，不過我能堅持兩天，已經(jīng)有進步了。
第三天，第四天照舊只跑了1公里多的路程，不過，我自己安慰自己，堅持就是勝利。(中間休息了三天)
到第五次跑步，我居然跑了2公里，這讓我小小的激動了一下。
直到第八次，人生中的第一個3公里完成了。
從1公里到3公里，老實說這個過程還是有些痛苦的，尤其是聽悅跑圈路程提醒的語音播報，感覺好漫長，但是，我告訴自己，一定要突破，一定要堅持，也就真的跑完了3公里。
后面的幾次跑步，我依然在努力堅持跑3公里，到第12次的時候，我居然一鼓作氣跑了5公里，簡直不敢相信，只記得那天我跑了挺長時間，然后也沒怎么聽語音播報，只是一直跑一直跑，不知不覺就跑完了5公里，別提有多開心了，只是跑完后，好像比平時更累！
下面是我3月份跑步的戰(zhàn)績?？偣才懿?4次，34.19公里。
然后是這個月的。
個人幾點感悟：
1，跑完步一定要做一做拉伸運動，也就幾分鐘，可以按照APP上的要求去做，也可以自己做。
2，跑完步后一般都會出汗，記得等汗水變涼再去洗臉，這樣對皮膚好。(不要一跑完就洗，此時毛孔張開，馬上冷水洗臉可能會導致毛孔里面的臟東西未完全排出而堵塞。)
3，跑完后可以喝點淡鹽水，(如果出汗比較多的話)出汗不多，喝點白開水就行了，及時給身體補充點水分。
4，前陣子背上長了很多紅色疙瘩，后來每次跑完步都會出一身汗，然后洗個澡，最近發(fā)現(xiàn)紅色疙瘩居然沒有了。跑步出汗就是在排毒，真的很棒！
5，最重要的一點，跑步貴在堅持，并不是說每天一定要跑多少多少公里才罷休。以我短短一個月的跑步經(jīng)歷來看，如果一開始就企圖跑半馬甚至全馬，那不叫鍛煉身體，那叫自虐。我自己就是這樣，才跑一個月，跑了個5公里，高興得不得了，覺得自己好牛逼，結(jié)果后面幾天全身酸痛，累得半死，這就背離了跑步的目的，何況羅馬不是一天建成的，重在堅持堅持，每天哪怕跑一兩公里，只要保持這個跑步的頻率，以及身體能夠接受的比較舒適的強度，也就達到了運動的目的——保持身體健康！(當然，想減肥的就不一定了)
這個月，我有意識地減少了跑步的路程，因為我想將跑步這項運動堅持下去，所以我必須得保持合適的跑步頻率和強度，絕不能盲目追求跑步量。跑步初期，最重要的是養(yǎng)成習慣，等身體適應了再慢慢增加跑步量。
跑步讓我更加懂得健康的重要性，讓我更加積極努力地去工作和生活，讓我更加自律，甚至自由(心理上)，所謂自律者得自由，果然是這樣！
2019年，跑步在路上，什么時候跑完365公里，就給自己置辦一套跑步裝備吧，加油！
