一、有害健康的不良習(xí)慣：

1、睡眠過多：會加重腦睡眠中樞的負擔(dān)，使各種生理代謝活動降到最低水平，且使人的各種感受功能減退和骨骼肌緊張下降。人體免疫功能降低，易引起一系列疾病。

2、洗臉過頻：會使臉部保護皮膚的皮脂膜受到經(jīng)常性破壞，導(dǎo)致皮膚衰老。

3、步行過久：足弓會下陷，使趾骨負重增加，易發(fā)生骨折。

4、擦膚過猛：人體皮膚的脫落層僅厚0.1毫米，是阻擋病菌和有害射線的天然防線，洗澡時狠搓會使這層皮質(zhì)受損，病菌和有害射線就會乘虛而入。

5、喝茶過濃：濃茶會使胃黏膜收縮、蛋白質(zhì)凝固，并沖淡胃液，影響消化和人體鐵質(zhì)的吸收，還會影響睡眠；茶中含有微量的氟，會使牙齒變色，關(guān)節(jié)變形。

6、飽食飲茶：茶葉含有大量的鞣酸，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，使得腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)的時間。

7、生熟混放：許多腸道傳染病如肝炎、菌痢等正是由此而來。

8、鞋跟過高：高鞋跟會使足趾和前腳掌負重過度，身體前傾，胸腰后挺，導(dǎo)致腰肌韌帶損傷，易發(fā)生趾外翻、趾囊炎、關(guān)節(jié)骨折等。

二、大德者必得其壽：

歷代醫(yī)學(xué)家們都將養(yǎng)“德”作為養(yǎng)生之道的首務(wù)，這是因為其蘊含著豐富的科學(xué)依據(jù)。

1、誠實有益健康：醫(yī)學(xué)家指出，誠實的人心地?zé)o私，襟懷坦蕩，生活坦然，能保持最佳心理狀態(tài)，增強免疫系統(tǒng)的功能；虛偽的人精神常處于一種緊張狀態(tài)，有時還會有大起大落的心理刺激，很容易產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài)，最終導(dǎo)致機體的生化代謝和神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂。

2、善良使人健康：寬厚、善良的人格使人長壽。而當人憤怒、怨恨、斤斤計較時，腎上腺分泌增加，呼吸心跳加快，天長日久易造成各種組織器官功能紊亂，有損健康。

3、人際關(guān)系和諧有益健康：人際關(guān)系和諧者易感到人間溫暖而愉快，能獲得精神上的平靜和舒展，使人的組織器官各種功能處于最佳狀態(tài)。人際關(guān)系緊張時，血液中的兒茶酚胺含量明顯上升，血壓增高，劇烈的情緒波動又會誘發(fā)各種疾病，如高血壓、冠心病、腦出血、腦梗塞等。

三、讓血管保持“年輕”：

人類壽命的長短，與血管的健康有著重要的關(guān)系。因此，人們延緩衰老、保持健康長壽的關(guān)鍵是保護血管的“年輕”。那么，怎樣保持血管“年輕”呢？

1、多吃蔬菜水果：高血脂是導(dǎo)致動脈硬化的主要因素。血液中血脂增高，在很大程度上與飲食有關(guān)。因此，要少吃高脂肪特別是含動物脂肪多的食品，多食用膽固醇含量較低的食物，常食富含維生素的蔬菜水果。

2、少吃鹽：據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，吃鹽較多地區(qū)的居民中，高血壓發(fā)生率遠遠高于吃鹽少的地區(qū)。北方人吃鹽比南方人多，血壓水平明顯比南方人高。

3、保持有規(guī)律的生活：生活雜亂無章可影響血壓的穩(wěn)定，對血管不利。要保持輕松愉快的情緒，切忌發(fā)怒和憂郁。