網(wǎng)上流傳很多減肥方法，那些方法真的有效果？又省事兒，又能快速減肥?有的方法是個(gè)偽概念。大家多多注意呀，不要被誤導(dǎo)了，自己也要有個(gè)判斷是真是假哦。任何不以養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的減肥都是耍流氓，任何不能讓我們長久持續(xù)的瘦身方法都是瞎折騰。

1.蔬果減肥法：

有一種說法是說只吃蔬菜或者水果來減肥，這樣就能減肥了，這是一種極為損害健康的做法。

人體無法儲(chǔ)存蛋白質(zhì)，所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸，結(jié)果就是身體會(huì)大量分解肌肉。而肌肉和新陳代謝大大相關(guān)，如果你通過這種方法減肥，可能在一個(gè)月內(nèi)減少了10斤肌肉，僅僅只有1-2斤脂肪。結(jié)果就是你的外觀并沒有改善多少。

更壞的是，大量損失肌肉意味著你的新陳代謝將大大降低，身體會(huì)越來越難以消耗脂肪。所以減肥的目的是減少脂肪，而不是水分或者肌肉。

正確觀點(diǎn)是：飲食一定要均衡，水果蔬菜也要吃，但是不能代替主食的位置。像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，更重要的是這五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，更含有幫助我們預(yù)防疾病。

2.節(jié)食法：

這種看法很有有普遍性吧，很多人都是這樣認(rèn)為的，餓自己幾餐，自然就會(huì)瘦下來啦。當(dāng)然，這是不對(duì)的。“忍受饑餓”，看似是意志堅(jiān)定的表現(xiàn)，人們似乎也傾向于認(rèn)為強(qiáng)大的意志力是減脂的一個(gè)大加分項(xiàng)，事實(shí)并非如此。

正確觀點(diǎn)是：偶爾的，輕微的饑餓感，一般不會(huì)引發(fā)什么問題。而經(jīng)常發(fā)生的，難以忍受的饑餓，可以被視為身體的反抗信號(hào)，身體通過饑餓感，來宣布它已經(jīng)開始采取措施，防止你自己把自己餓死，這些措施當(dāng)中我們比較在意的一個(gè)，就是降低代謝。如果不馬上處理這種明顯的饑餓，減脂的效率往往會(huì)明顯的降低甚至停止。明智的做法是通過調(diào)整熱量來消除饑餓，或者直接進(jìn)入飲食休息階段。

任何不以養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的減肥都是耍流氓，任何不能讓我們長久持續(xù)的瘦身方法都是瞎折騰。想減肥又不反彈，必須要有個(gè)良好的生活習(xí)慣。

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