情緒覺察日記

事件:微信上寫了點(diǎn)東西發(fā)朋友圈，發(fā)了后有個(gè)關(guān)系很不錯(cuò)的朋友在文章下面留言，大意是哪一段的某某句子是瞎湊的，因?yàn)樵谂笥讶?，我保持了禮貌回應(yīng)他說，就這水平，不喜歡可以不看，并配了個(gè)大笑的表情。朋友也很較真，微信私聊我說，從上一篇文章我就走錯(cuò)路了，刻意押韻湊字，散文就不應(yīng)該這么寫。然后說我該怎樣寫，該把自己塑造成不食人間煙火的仙女之類巴拉巴拉。還說如果我不信，可以對比看一下點(diǎn)贊數(shù)。我立馬情緒上腦，回他，我就是這么想的，就這么寫，沒刻意湊，我不是散文家，我也不是仙女，我就這樣。過一會(huì)看他把在文章下的留言刪了，我又開始攻擊他，有勇氣留言就別刪啊之類，最后不歡而散。然后各自道歉拉倒。

第一步:看到不想要的背后我想要的是什么？

我不想要朋友批評我，打擊我，然后再跟我道歉。他并不了解我的真實(shí)想法。我更想要的是別人對我的鼓勵(lì)，認(rèn)可與支持，表揚(yáng)我的勇氣和努力。即使我寫的東西水平不高，也可以婉轉(zhuǎn)的說出來，沒必要在文章下面留言，讓朋友圈里所有人都看見。而且我一直在調(diào)整自己，為自己而寫，為記錄生活而寫，而不是為了別人的點(diǎn)贊而寫。

第二步：肯定過去，肯定過去的成功經(jīng)驗(yàn)，感謝別人。看一看那些我想要的，我曾經(jīng)什么時(shí)候得到過?？偨Y(jié)過去的成功經(jīng)歷，總結(jié)完之后，我要感謝一下。這些需求什么時(shí)候滿足過，我感謝自己，感謝他人。

我覺得我寫的東西水平還可以，并沒有差到朋友說的那個(gè)地步。不然，每次我發(fā)圈都有朋友點(diǎn)贊，有朋友發(fā)詩集與我交流，有領(lǐng)導(dǎo)說我很有才，說我不寫材料可惜了，就在昨天下午，單位專職寫材料的同事還微信說，希望我有空再寫一篇，現(xiàn)在看我的隨筆都上癮了，發(fā)現(xiàn)我越來越有味道了。這些贊美都說明我寫的東西還是有可取之處的。而且這是適合我的一種展示自己的方式，也得到了認(rèn)可。感謝自己的努力和勇氣，讓別人看到我的才能，認(rèn)可我。我也感謝別人給我的鼓勵(lì)，表揚(yáng)，讓我更有動(dòng)力去寫作。跟我較真的這個(gè)朋友我也要感謝他，感謝他之前也給我很多鼓勵(lì)，感謝他不客氣的指出他以為存在的問題，他的初心是希望我更好，希望我收獲更多的贊美，那樣我會(huì)更開心。我對他有怨言是因?yàn)樗脑捈ぐl(fā)了我之前被同事說寫作是矯情的負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，把對同事的情緒發(fā)泄到他身上。這是我做的不對的地方，沒有及時(shí)叫停。這時(shí)我應(yīng)該可以用一念之轉(zhuǎn)。

第三步：復(fù)制過去的成功經(jīng)驗(yàn)?？纯慈绾卧谖磥戆堰^去的成功經(jīng)驗(yàn)延續(xù)下去，讓你曾經(jīng)得到一點(diǎn)，變得更多。

未來，我要繼續(xù)寫下去并勇敢的發(fā)圈。接受別人贊美的同時(shí)，也不怕批評，并認(rèn)真思考朋友給出的建議。同時(shí)，站穩(wěn)自己的腳跟，守住與別人的界限。再好的朋友也不是自己，都有互相不了解的地方，不要越界，要保持起碼的尊重和禮貌。

第四步：凡事增加選擇，讓你有更多的方式，更多的人支持你，滿足你的需求。

1.還是要多看書，才能增加知識(shí)儲(chǔ)備，腦袋里才不會(huì)覺得空。

2.多做情緒作業(yè)，愛自己，送三明治和一念之轉(zhuǎn)，才能在有狀況時(shí)應(yīng)對自如，不被別人的一句話影響。

3.可以復(fù)盤昨天的畫面，想一下怎樣更好的應(yīng)對，這是我不愛做的，事實(shí)證明也是很重要的。

4.多讀書多思考，心胸開闊，樂于接受別人的意見會(huì)讓我提高更快。

5.多動(dòng)筆多在簡書練習(xí)寫作，日久水平一定會(huì)有提高。