微習(xí)慣復(fù)盤：

1、寫論文15分鐘：我以為今天可以把論文改完，沒想到我又是一整個白天都不干活，一直到晚上八九點鐘才開始奮斗。果不其然我并沒有完成任務(wù)，還差結(jié)論、引言和摘要，也就是總結(jié)研究發(fā)現(xiàn)的部分。明天再看吧，今天晚上肯定看不進(jìn)去了，沒必要為難自己，畢竟看錯的話還會出問題。

2、看文獻(xiàn)15分鐘：明天改完論文之后就看導(dǎo)師給的文獻(xiàn)，說不定里面有一些可以參考的東西。

3、閱讀正經(jīng)書15分鐘：昨晚睡前把時間管理的書看完了，很短的一本。

4、寫小說15分鐘：又是改論文無心寫故事的一天。

5、學(xué)英語15分鐘：扇貝閱讀一篇。

6、站樁15分鐘：今天的步數(shù)是5000多步，好奇怪，昨天為什么能有8000多步？天太冷了，等天暖和一點我一定重新開始站樁。

感恩日記：

果然只有行動能夠緩解焦慮。現(xiàn)在雖然還沒改完論文，沒有能夠今天就給導(dǎo)師發(fā)郵件，但我沒有那么焦慮了，說到底這個DDL是我自己給自己定的，其實導(dǎo)師只說盡快，我稍微晚一天也沒有關(guān)系。只要我明天能夠完成就行。

當(dāng)我跟我的初中同學(xué)說我今晚不想干了的時候，他說他今晚被領(lǐng)導(dǎo)叫去加班，非常生氣?？吹剿艺f生氣什么的，我就感覺心態(tài)更放平了一些。一方面是感覺有人在陪我焦慮了，另一方面是感覺他比我慘，至少我是在學(xué)校里，甚至在寢室里，而且是深夜干活是自己找的，他是被迫加班，還有就是感覺以前都是我在抱怨，今天終于有他跟我分享情緒了?？偠灾?，我還挺開心的。