文/愛學習的飛哥
‖ ?飛哥有話說，專注于探求大學生學習、讀書、生活那些事。
1
有一句話是這樣說的：“愛笑的人運氣一般不會太差”。但是你認真去觀察一下，就會發(fā)現(xiàn)其實很多人并不那么愛笑。很多人就像喪尸一樣，走在路上沒任何表情，千篇一律！每個人都好像不見錢似的，或者剛被人臭罵了一頓。
有一次，我碰見一個同學，看到他的表情，我趕緊走過去問他，是不是發(fā)生了什么事？
但他卻說：“飛哥，我挺好的，我沒什么事。”
好像是我多事了，我說：“為什么你看起來不太高興?！?/p>
他笑了笑，對我說：“這叫酷?！?/p>
難道把所有的憂郁寫在臉上，就是酷嗎？這種“酷”，我真的理解不了。
我相信人與人之間的交往，快樂的本質(zhì)更吸引人，而把憂郁寫在臉上的人，一般很難得到人的青睞。
2
現(xiàn)在的部分學生，除了喜歡把抑郁寫在臉上，也會常常告訴別人，我有焦慮癥。好像得了焦慮癥是一件時髦的事情。
對于我這樣80后的思維：你現(xiàn)在吃得好，穿得也好，過的比我當初上大學的時候好多了，還有什么不開心的，整天一幅仇深似海的樣子，誰把你怎么了？
我還為此與一個同學爭論過，他說：”老師，你不覺得圍在你身邊有很多不確定嗎？這樣的生活你難道不感到有壓力？“
一句話讓我瞬間無語。誰在這個社會生存沒有壓力的？我也時刻感受到這種壓力，我也為此感到焦慮，但是不會說我自己得到了焦慮癥，更加不會刻意的把痛苦寫在臉上。
這個社會的確很容易讓人產(chǎn)生焦慮，時代的快速迭代，各種新東西的出現(xiàn)，新的信息也像洪水猛獸一樣襲來，在這個社會，所有的東西都在你面前擴大再擴大。
你時刻有一種即將要被”拋棄“的感覺，正像張泉靈說到那樣：”時代拋棄你時，連一聲再見都不會說。于是，你不斷的報班學習，不斷去跟著各種廣告走。我就在朋友圈看到各種學習班，免費進群的分享。
但是，我們被報了這么多班，有幾個班是對你有用的呢？當你發(fā)現(xiàn)大部分的學習班，你根本學不到任何東西，于是你的焦慮更加嚴重。
所以，很多同學都說自己有“焦慮癥”。
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但這些同學真的有焦慮癥嗎？
我在周日為此還真的專門找個這方面的書看了一下，我發(fā)現(xiàn)，同學們所說的“焦慮癥”其實與真的焦慮癥是有區(qū)別的。也就是說正常的焦慮和病理性的焦慮在程度上是有所不同的。
病理性焦慮在本質(zhì)上就是患者會難以控制去想象未來會充滿不幸，并為之擔心，并伴隨明顯的身體反應(yīng)。這里面有三個基本特質(zhì)：
一是“難以控制”，就是焦慮癥的人很難控制自己不要胡思亂想；二是“明顯身體反應(yīng)”，比如盜汗、呼吸急促等；三是“對未來感到擔心”，這種擔心更多是毫無現(xiàn)實依據(jù)的，只是自己“想得太多”。
如果你的焦慮有這三種特質(zhì)，那可能需要尋找心理醫(yī)生的幫助。
對于大部分人來說，都屬于正常的焦慮，這種焦慮可能就是因為明天的考試或者面試等，隨著考試結(jié)束或面試結(jié)束，這種焦慮感迅速消失。有這種焦慮，我們首先要做的順其自然，要接納它。
很多時候，適當?shù)慕箲]會讓你更加專心地投入到“復(fù)習/查閱資料”中來。
這個時候，你也需要尋找一些方法來緩解產(chǎn)生這種焦慮地壓力。
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這里面有幾種方法，或者會對你地焦慮有所幫助。
1、合理設(shè)定目標，善于接納自己。
成績好的學生最大地問題常常把自己想象特別優(yōu)秀，什么事情都能做的很好。所以很多時候，成績好的學生比成績一般的學生更容易產(chǎn)生各種心理問題。
或者從小就特別優(yōu)秀，在今天的互聯(lián)網(wǎng)時代，各種信息開闊了眼界，人的欲望也變得越來越大。于是，總想去證明自己是最優(yōu)秀的，可一旦有一點不如意的事情發(fā)生，心理就會產(chǎn)生極大的失落感和挫折感，焦慮隨之產(chǎn)生。
你應(yīng)該清楚，人不可能做每件事上都是自己特長，有些事是不適合自己的，如果逼自己去做完全不合適自己的事情，結(jié)果只會越來越糟。
所以，合理設(shè)定目標，懂得接納自己的不足，也是人生必經(jīng)課。
2、把不愉快分享出去。
有人因為表白被拒絕了，就會產(chǎn)生極大的焦慮。這種情況一般被叫為“放不下”：明明心理都很明白，表白被拒絕很正常，別人不喜歡自己也早就料到，但是就是放不下，甚至時時刻刻想著它。
當同學問我說：“飛哥，失戀了該怎么辦？”
我一般不會給他說大道理，因為我清楚這些道理他們也懂。但我一般建議找些朋友去傾訴。
情緒總的找個出口釋放才行。
無論遇到什么事情，說出來，該哭就哭，哭著哭著就發(fā)現(xiàn)真的沒什么大不了的。
3、別太專注于當下地想法，適當尋找另一種娛樂活動。
人一旦碰到自己不懂的事情，很容易陷入牛角尖，然后會反復(fù)糾結(jié)一件事，越想越得不到解決辦法，于是焦慮就上來了。
越焦慮越無法集中精神，結(jié)果是更糟。所以，在這個時候，停下來也不失是一種好方法。
這個時候，做點自己喜歡的娛樂活動，比如運動，對男生來說可能是玩游戲，對女生來說可能是吃美食，不管是什么方式，讓自己注意力更到轉(zhuǎn)移，都是好的方法。
對于我來說，心情不好或者寫東西寫不出來的時候就去跑跑步，或許跑著跑著，靈感就來了，這時再回頭看，豁然開朗。
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飛哥有話說，專注于探求大學生學習、讀書、生活那些事，今天是第141篇文。
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