七月本來目標(biāo)是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，誰知道自己太慣著自己結(jié)果變成了連續(xù)一個多星期晚上熬夜失眠到兩三點才睡覺，隔天整個上午基本上就沒了。
就算掙扎早一個小時起床，接下來的一天基本上都在頭暈惡心當(dāng)中度過。比如今天，昨晚也是熬夜到三點，按照平時睡眠應(yīng)該是睡到十點就好，但因為用手機時間太長導(dǎo)致眼睛干涉，所以覺是夠了，可眼睛還得多休息一小時。也就是要睡到十一點才夠，我這就心里過意不去了，在床上翻來覆去了好一會兒愣是十點多點就起床了，結(jié)果怎么著，頭那個暈啊，眼睛也很干澀。
直到下午一點多這種癥狀還沒有緩解，甚至還伴隨著惡心。于是乎俺趕緊躺下閉目養(yǎng)神了十五分鐘才緩解了癥狀，在這十五分鐘里腦子里浮現(xiàn)了各種念頭，非常繁雜，總之因為睡掉了一上午的負罪感折磨著自己，這會還不干活學(xué)習(xí)竟然在這兒睡覺？
熬夜失眠的后遺癥可嚴重了，直到這個點（下午五點）整個人才恢復(fù)平常的正常狀態(tài)。眼睛也不那么干涉，頭不暈，不惡心了。
回想起七月第一周，基本上每天七點多起床，晚上十二點前睡覺。雖然還是會遇到起床后犯困，可困頓感很快就消失了。是什么時候變成了現(xiàn)在這樣呢？
想來想去就是自己開始給自己借口和機會的時候，第二個星期一早上起來覺得太困了，然后修改了第二天的早起時間，覺得反正只要當(dāng)天能夠把計劃的事情完成就OK了。
然后便是一天比一天晚睡，即便買了藍牙鬧鐘（想借此把手機放客廳，用鬧鐘鬧醒自己。）也沒有用，第一次拿去客廳那晚還是熬夜到兩三點，中間起來上廁所還去客廳拿了手機……
說到底自己又陷入了那個漩渦“白天起不來是沒有勇氣開始這一天，晚上睡不著是沒有勇氣結(jié)束這一天”的惡性循環(huán)里。
可頭暈、惡心、眼睛干涉已經(jīng)是身體在向自己發(fā)出警報了，假如再由著性子來遲早會把自己身體搞垮的。怎么辦呢？
買鬧鐘沒用，不喝茶做不到，極度依賴手機……我，真的做不到嗎？
昨晚散步時聽了一期講習(xí)慣養(yǎng)成為什么那么難的廣播，get到一個可以幫助養(yǎng)成習(xí)慣的點：就是固定時間去做一件事。
一開始在因為早起導(dǎo)致犯困的時候自己掉以輕心由著性子來，所以才造成了今天的局面：一到夜里刷手機刷得不亦樂乎，誓要刷到刷不動為止。
既然那么喜歡刷手機那就要讓自己刷手機，只是要在“該做的做好了再刷手機”。
但現(xiàn)在我想要克服的是帶手機上床，只要上床能夠丟掉手機就能夠成功入睡，改掉熬夜的習(xí)慣。
廣播中講到要讓這件事變得容易，同時需要有觸發(fā)點。比如目前已經(jīng)形成身體記憶的就是每天的散步，只要到了下午六點多就是我散步的時間，而觸發(fā)的點在于晚飯后。
因為腦海里一直記住，飯后就坐容易有小肚子導(dǎo)致大腿臀部積累脂肪，為了不變成這樣我很樂意去散步。加上散步時可以聽喜歡的廣播，時不時聊聊微信，還能起到運動鍛煉減肥的效果。
總結(jié)，好處多又容易開始。
所以想戒掉睡覺拿手機上床的習(xí)慣就要找出同樣好處多又容易的事情去做，可……一時想不起來。
睡前聽廣播已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，但因為聽的內(nèi)容都是感興趣的所以會集中精神去聽，越聽越興奮……自然而然就睡不著了。
也試過不聽廣播……呃～很快破功。
本來買了藍牙鬧鐘，想用鬧鐘播音，但素～沒有用。
看來電子產(chǎn)品不僅不能幫助我早點入眠，還是失眠的幫兇。
是的是的，我知道你要說：遠離電子產(chǎn)品鴨！
哭了( ??? ? ??? )不是沒試過，而是受不住誘惑……刷手機是真香呀?。?！
或許～或許～我現(xiàn)在這樣其實就是，就是，那個帖子說的：缺少現(xiàn)實的人際交往，如果白天能走出房間出去外面接觸人群，就不能總是沉浸在互聯(lián)網(wǎng)里。也就不會被手機綁架了？
或許正如帖子里說的那樣——白天多出門。
“別猶豫，去哪都行，比如公園、書屋、咖啡館、餐廳……在人多的地方真的更有活力和煙火氣?！?/blockquote>可是去哪里呢？我每天都有安排學(xué)習(xí)呀？（需要待在家里）
哎╯▂╰
