你的壓力思維模式是什么呢？是認為壓力有害呢，還是把壓力視為動力的來源？

認為壓力是有害的人容易努力逃避壓力源，并非正視壓力本身并解決問題。這些人往往會轉上酒精或是其他成癮的事物讓他們逃離壓力。

反之，認為壓力有益的人更容易去接受壓力事件與發(fā)生的事實，因而可以規(guī)劃處理壓力源。也可以搜集訊息，向別人尋求建議與幫助，并且主動去征服或是消除壓力的來源，并有效利用情境把壓力當作是成長的機會。

那么要如何改變思維模式呢？以下匯整了三個方法幫助你擁抱壓力：

1

改變壓思考的模式

①學習新觀點。

②練習這個觀點，并且鼓勵自己在生活中應用新的觀點。

③向別人分享新觀點。

2

發(fā)現(xiàn)壓力好處的練習

選擇你生活中遇到的長期困難，來檢視一下自己是否在以下方面得到積極的改變：

①自我成長感

這段經(jīng)歷如何顯現(xiàn)了你的優(yōu)勢呢？為了應付這個挑戰(zhàn)，你成長或是改變了什么嗎？你是否感覺自己往前進了呢？

②更加感恩

你是不是更加感恩，也更享受你每天的生活呢？你是不是愿意做有意義的冒險呢？你是否更加的花時間在讓你感到快樂的事物上呢？

③靈魂成長

這段經(jīng)歷是否改變了你的信念？和你在乎的人或是群體有更緊密的關系？是否覺得自己的智慧有所成長呢？

④強化了社會鏈接與他人的關系

該經(jīng)歷怎么樣提升了你與家人、朋友或是其他人的關系呢？你是否對他人的困難更有同理心了？

⑤認識生活新的可能性

在此經(jīng)歷后，你在生活中做了什么積極的改變呢？是否花時間做了以前從沒想過的事情？你是否找到了新的目標？并且用你的經(jīng)驗去幫助人呢？

3

化無助為希望的小方法

當你感到無助時，你可以設定一個幫助他人的目標，這樣你將會引導你的身體與頭腦采取積極正向的行動，這會讓你感到自己擁有勇氣、希望，并且與人有鏈接。

其中有兩個策略可以幫助你執(zhí)行這個練習：

①做新的，或是未曾期望做的事情。這樣比每天做重復的事情更可以強化你的激勵系統(tǒng)。

②研究指出，微小的行為改變與大的行為相比對刺激到腦是一樣有效的，所以你一有機會就可以從小的事情開始做起。

讀完這篇文章的同時你也進行了思維轉變練習，你可以問問自己“我想在壓力中如何成長”

記得，任何時間都能成為壓力的轉折點，如果你愿意去做的話。

References |?Kelly McConigal

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