聽完【習(xí)慣】
【習(xí)慣】每天和身體談一次戀愛
今天要分享的話題是：運(yùn)動的價(jià)值。
葉老師有一個觀點(diǎn)：每天和身體談一次戀愛
戀愛中的男女在一起時，心跳會加速，心情會很愉悅！
因?yàn)樵趹賽蹠r我們的身體會自動分泌出一些物質(zhì)，例如：荷爾蒙、多巴胺、內(nèi)啡肽等等。
這些物質(zhì)能使我們的心情愉悅，保持積極的情緒。
在開心的時候，我們做事的效率會非常高，精力會更旺盛，有一句老話說：“人逢喜事精神爽。”大概就是這個意思。
可是當(dāng)今的社會大家太忙碌了，今天大家要想擺脫拖延癥，要想獲得高效率，首先你就必須要讓自己擁有很好的體能，讓自己的能量提升。
很多講拖延癥的課程，講提升人體能量和控制力的課程都會談到運(yùn)動和冥想。
那這一講中就聊一聊：運(yùn)動的重要性。
運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們有好氣色，它還能使身體分泌出在戀愛狀態(tài)才會分泌的多巴胺、內(nèi)啡肽等能使我們心情愉悅的物質(zhì)。
需要每天去運(yùn)動，無論是什么運(yùn)動，只要是能促進(jìn)你心肺功能的都行。
但要注意：這種運(yùn)動需要你的身體發(fā)熱了一段時間后才能分泌出那些令人心情愉悅的物質(zhì)，所以你每天至少要持續(xù)運(yùn)動30分鐘才行。
有很多人為了一個夢想，為了一個目標(biāo)，為了養(yǎng)成一個習(xí)慣去堅(jiān)持，那么我們要告訴你：“堅(jiān)持，是堅(jiān)持不了的?！?/p>
因?yàn)閳?jiān)持的背后是明明知道自己做不到，但是在用意志力控制，而意志力是很稀缺的資源。
再告訴大家一個秘訣：要想做到一件事，那就讓自己愛上它吧！
只有愛能持續(xù)。
跑步為例：不能以劉翔的速度要求自己，初期也不能用馬拉松選手的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，剛開始你要慢，要慢跑，在慢跑中尋找自己的節(jié)奏，感受自己的心跳，直到找到最適合自己的速度。
有一種跑步法叫“LSD”，翻譯成中文就是：慢以致遠(yuǎn)。
大家可以嘗試一下長距離的慢跑，不求時間，不求速度，只求慢下來，只求能跑得久，當(dāng)你能跑得久，你的身體就會發(fā)熱，身體發(fā)熱一段時間之后就會分泌出多巴胺、內(nèi)啡肽等讓人心情愉悅的物質(zhì)，分泌出這些物質(zhì)之后你就開心了，就和身體談上戀愛了，于是你就能愛上跑步、愛上運(yùn)動，就能把運(yùn)動變成習(xí)慣，你的生活就能進(jìn)入良性循環(huán)。
當(dāng)然大家也不是非得就要跑步，你可以選擇游泳、跳繩......都可以！
首先大家要端正一個心態(tài)：我不是為了某種成績，我只是要養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。
當(dāng)你愛上運(yùn)動，你就能持續(xù)地去做，當(dāng)你持續(xù)做的時候你的狀態(tài)就會越來越好，以跑步來講，就是你的速度會越來越快。
葉老師在第一次突破10公里享受到愉悅感之后，不到40天他就去挑戰(zhàn)半馬了。
所有的事情都是這樣，在剛開始的時候你會覺得很難，但當(dāng)你持續(xù)做下去的時候你會越來越覺得簡單。正如這句話：“當(dāng)你站在起點(diǎn)的時候，你覺得終點(diǎn)很遙遠(yuǎn)；但當(dāng)你已經(jīng)站到終點(diǎn)，你會覺得一切不過如此。”
如果能把運(yùn)動塞進(jìn)你每天的24小時里，那你的人生一定會更精彩！
身體會更健康，心情會保持愉悅，你做事的效率會很高，也不會有拖延癥。
如果說這個世界上有治療拖延癥的方法，那我們一定告訴你：去運(yùn)動吧！
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