吃完飯別老是坐著，站一會兒脂肪才不會堆積在一起……”

“飯后能坐著就別站著，小心胃下垂！”

“飯后散步才是最健康的生活方式?！?br>

那么，吃完飯后，坐、站、散步，到底哪個好呢？

一、飯后，坐、站、躺、散步，哪個更好？

說起吃完飯該怎么做，人們對此意見各有不同，有人說吃完飯坐著會變胖，有人又說剛吃完就站著，會導(dǎo)致胃下垂，而又有人說“飯后走一走，活到九十九”，還有的人則什么都不顧忌，吃完飯直接躺上了。

那么，吃完飯到底怎么做才行呢？

坐著：

吃完飯就坐著，容易導(dǎo)致腹部的脂肪堆積，小肚腩慢慢就變成了大肚腩。對于工作上需要久坐的辦公一族來說，吃完飯還繼續(xù)坐著，簡直浪費了難得的休息時間。

為了活動一下身體，飯后不妨站一站，讓身體得到休息。

站著：

飯后最適合大眾的一種方式，就是站一會，尤其是需要久坐工作和學(xué)習(xí)的人群，飯后站著不僅能夠減少脂肪堆積，還能更快消耗能量，起到控制體重的效果。

如果想減肥的話，飯后一定要站一會。

躺著：

吃完飯最不應(yīng)該做的事情就是躺著，一方面，飯后腸胃的血流量增加，大腦的血流量自然會減少，此時躺著睡覺容易引起腦供血不足，引起腦中風(fēng)等問題；

另一方面，吃完飯就躺著，不僅會影響食物的消化，還可能導(dǎo)致胃食管反流，引起嘔吐，長時間如此還可能誘發(fā)反流性食管炎！因此，一定要等食物消化了再睡覺。

散步：

老一輩的人都說：“飯后走一走，活到九十九”，這話是有一定道理的，但剛吃完飯就散步，會影響腸胃蠕動，不利于食物的消化和吸收。

因此，最好在飯后半個小時再出門散步，這樣既能鍛煉身體，又能促進食物的消化吸收。

除此之外，不少人在吃完飯還養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，而這些壞習(xí)慣給健康帶來的危害可是相當大。

二、飯后4大習(xí)慣相當于“慢性自殺”

1.飯后不宜抽煙

一吃完飯就抽煙，是不少老煙民的習(xí)慣，不過，飯后抽煙給身體帶來的危害可比平時大10倍。

剛吃完飯，消化道的血液循環(huán)加快，會導(dǎo)致香煙中的有害成分被大量吸收，使肝臟、大腦受到損害，從而增加這方面疾病的風(fēng)險。

2.飯后不宜喝濃茶

剛吃完飯就喝濃茶，茶堿會抑制胃酸的分泌，還會沖淡胃液，影響食物的消化。此外，濃茶中含有大量的單寧酸，與食物中的蛋白質(zhì)等物質(zhì)結(jié)合后，會生成不易消化的凝固物。

因此，飯后喝濃茶不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)流失，還會加重胃部的負擔(dān)。

3.飯后不宜開車

食物的消化吸收需要消耗大量的血液，因而吃完飯的時候大腦會出現(xiàn)暫時性的缺血，反應(yīng)也會變得比較遲鈍，此時開車容易出現(xiàn)操作失誤，車禍發(fā)生的概率也會提高。

因此，剛吃完飯就不要急著開車上路。

4.飯后不宜洗澡

剛吃完飯也不適合著急洗澡，否則在熱水的刺激下，皮膚血管擴張，血液流向體表，再加上為了消化，大量的血液流向腸道，很容易導(dǎo)致暈厥。

三、關(guān)于吃飯的2個真相

· 飯前喝湯還是飯后喝湯

飯前喝湯可以增加飽腹感，在吃飯的時候就會少吃點，確實有利于減肥。不過，喝的湯最好是熱量比較低的清湯、蔬菜湯。

如果是豬蹄湯等高熱量的湯水，無論是飯前喝還是飯后喝，都起不了減肥的作用。

· 水果飯前還是飯后吃

其實，這需要分情況而定，如果是柿子之類鞣酸高的水果，就不適合長期空腹吃，否則容易出現(xiàn)胃石癥。

而如果消化能力比較差的人，則不適合在飯后吃水果，否則會影響食物的消化，當然，如果吃完飯很飽的情況下，也不適合立馬再吃水果。

· 飯后運動不會導(dǎo)致胃下垂

胃下垂主要是臟器支撐的韌帶出現(xiàn)松弛引起胃部下降，其根本原因是腹肌薄弱，跟飯后運動不存在任何關(guān)系。不過，飯后確實不適合立馬運動，最好在休息一個小時左右再進行運動。

所以，吃完飯最適合做的事情，其實就是收拾桌子、刷鍋洗碗了！