1、人類最頂級的保養(yǎng)，不是健身運動，也不是各種保養(yǎng)品，而是養(yǎng)氣血。不要動用自己的氣血去關注別人的動態(tài)。

為了追星去吵架，為了追劇去熬夜，更不要在意對你不好的人怎么想你。

那些看過的瓜，杠過的架，負面的只言片語，最大的作用是在當下對你造成沖擊，影響你的決策。

然后那些東西本身，卻像泡沫一樣消逝了，而它們原本不配有這個權利。

多想想喜愛你的人，為什么喜愛你，體會別人對你的好，體會自己受人喜歡的地方，這個行為本身就能安神聚氣。

自身能量也會得到提高，身體里的淤和堵可以慢慢向外排，這種淤堵有的人體現(xiàn)在神態(tài)上，有的人是心情，有的人是從無形到有形，變成身上的包塊結節(jié)，緊張?zhí)弁础?/p>

排出去以后人才會真正開心，開心來自于滿滿的心氣和通暢的身心，發(fā)自內心，自產(chǎn)自足，不用靠他人提供，當然也不會被別人奪走。

2、只吃眼前飯，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。關注當下，忘記時間。過去，現(xiàn)在，未來本就一回事。福莫長于無禍，既無大喜，又無大悲，人間極樂。

3、少吃，節(jié)欲，多睡覺。

4、少說話，盡量克制表達欲望。

把嘴巴理解為一個關隘，身體的能量循環(huán)走到嘴巴這里，一開口能量便會消耗，眼耳鼻口身意，凡使用則精氣外泄，盡可能地讓自己言少后，身體的能量可以更好的循環(huán)。

中醫(yī)上說寡言養(yǎng)氣，寡視養(yǎng)神，寡欲養(yǎng)精。少說話可養(yǎng)氣，少用眼、少看東西可養(yǎng)神，節(jié)制欲望則可養(yǎng)精。

5、避免內耗，就是不要想太多。想完這個人的事，接下來再想另外一個人的事情，沒完沒了，每天都處在內耗中。要一直練習，誰的事情都不想，不要形成內耗。

6、好好睡覺，學會睡前回收能量。

無論白天發(fā)生了什么，有多累，有多不愉快，晚上躺在床上都要把這團亂麻扔掉。

所以，放下手機，閉上眼，靜靜回歸內心。清空心靈垃圾，早晨輕裝上陣，一身輕松。

7、把所有的力量全部用來拯救自己，與你無關的事，別看，別聽，別摻和。一定要養(yǎng)成少傾聽，少見面，少扎堆，少說話的習慣。

8、多與「正能量」的人接觸，遠離「負能量」的人

如果說，你發(fā)現(xiàn)每次接觸完某個人，你的情緒就非常低落，很喪，負能量滿滿，那你就要去遠離這些人，因為他們是在借走你的運。

要多接觸優(yōu)秀并且高能量的人，你會發(fā)現(xiàn)他們的好運和能量也會傳給你。

9、不要有太多的欲望，放下一切執(zhí)念，不要讓欲望牽著鼻子走。而且要讓現(xiàn)實和踏實讓我們好好地走。

10、保證每天8個小時的睡眠，8點后不要吃東西，11點放下手機。有了一個好的睡眠，精力才能旺盛。

11、不睡懶覺，早上越遲起床，人就越累。不熬夜，熬夜會讓人免疫力越來越差。

12、有空杯的心態(tài)，睡前原諒一切，放下一切，明天又是一個新的開始。

13、情緒穩(wěn)定

世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，90%以上的疾病都和負面情緒有關，中醫(yī)常講，怒傷肝、思傷脾、喜傷心、恐傷腎。

你的情緒不好，再好的護膚品都無法挽救你的皮膚，再貴的營養(yǎng)品也無法拯救你的健康，情緒穩(wěn)定就是最好最直接的養(yǎng)生方式。

14、學會釋懷

生而為人煩惱事多，遇到事情要懂得釋懷，凡事如果你能看得開，你自然活得就好，畢竟養(yǎng)生重在養(yǎng)心，

保持穩(wěn)定情緒可以避免大部分疾病，學會均衡營養(yǎng)可以強健身體，學會釋懷，就會讓煩惱和憂傷一并溜走。

15、永不抱怨

把“這件事為什么發(fā)生在我身上”的怨念，轉變成“這件事是為了教會我什么”的覺醒。當你換個角度看世界，你會發(fā)現(xiàn):一切都是最好的安排。

16、頂級的養(yǎng)生是養(yǎng)心

《黃帝內經(jīng)》認為，養(yǎng)生的核心在于養(yǎng)心。病由心生，求醫(yī)不如求己，治病宜先治心。

心養(yǎng)好了，身體自然會好，養(yǎng)心一定要關注自己的心，時刻覺察自己，你在覺察自己的時候，心就靜了，氣場能量也會越來越強。

17、戒掉愛抱怨的毛病，學會感恩。

你關注什么，就吸引什么。

你總是埋怨、不滿，就只能看到生活的不順和負面情緒，你學著感恩，感激自己所擁有的東西就能贏來更多的幸運和獎賞。

18、絕不嫌棄自己

人不光得原諒別人，也得原諒自己，后者更難，因為我們一直被教導要內疚，因為內疚我們不堪重負。

一個不堪重負的人沒辦法成長，一個內疚的人總是感到虛弱，他不容許自己的創(chuàng)傷得到療愈。

19、懂得翻篇

人不能總被困在過去，日子總歸是向前走的，真正該學會的是自己從泥潭里走出來，從一次次失望中吸取教訓，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。能大大方方從悲傷里走出來，就是藝術家。

20、擁有“強大的腸胃”和“隨時隨地入睡”這兩個本領，真的超級逆天，簡直是一種資產(chǎn)。

21、不要把幸福寄托在別人身上

這或許很難，但是一定要明白人會變、情會散，人生的路就是要自己走，沒有人可以代替我們的幸福，也不能有人奪走我們的幸福，自給自足的幸福才不會患得患失。

22、不在意他人的評價，不會被惡言惡語輕易傷害。

莫言說過“所有傷害你的人，都是故意的。

他在傷害你的時候就已經(jīng)權衡利弊，

他會不斷的對比，最后選擇傷害你。

不要怕得罪人，因為得罪人比得抑郁癥劃算的多?！?/p>

23、永遠不要在談話中自貶，這是一種極為嚴重的破窗效應。

不要說自己身體不好，不要說自己長得不行，不要說自己腦子不行，不要說自己能力不行。

久而久之你就會真信了，變自信愛自己就會很難，你從小就罵自己自卑，不好看，不努力，生活的困難有發(fā)生改變嗎?

你依舊還是靠自己挺了過來，你只能靠自己挺過去。

其實你怎樣說自己，你就會怎樣看自己，

別人也會怎樣看你。

更嚴重的問題，在職場中，別人不會因為你示弱或者自貶就會可憐你，安慰你，相反，當他們知道你很脆弱，習慣性自卑自貶時，一定會通過各種顯性手段欺負你，要么給你小鞋穿，要么孤立你。

24、不要主動去幫忙和接觸那些，能量比你低的人。

這些人通過懷疑你、否定你、評判你、嫉妒你、攻擊你拿走本該屬于你的能量，這些人通過各種手段擊潰你的元氣，一定要遠離這種人。

尤其是網(wǎng)上的鍵盤俠，他們用敵對的語言攻擊你，別理別想別看，刪除拉黑，世界清靜，不要給他們吸收你能量的機會。

25、能量弱的時候，不要看負能量的東西。

包括但不限于:鬼故事、風格詭異令人恐懼但吸引人的電影、不好的故事。

體弱的人看這些容易魂魄不穩(wěn)，導致做噩夢、魂不定 、神思恍惚，體強的人能量也會受損。

26、擁有松弛感的三種心態(tài):

一、沒人在意我

二、我可以不用那么完美

三、一切問題都有解決辦法

27、不要擰巴

擰巴的人是這樣的：因為害怕自己并非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，卻又半信自己是塊美玉，故又不肯庸庸碌碌，與瓦礫為伍。

于是我漸漸脫離凡塵，疏遠世人，結果便是一任憤懣與嗟恨，日益助長內心那怯弱的自尊心。

擰巴的人，容易郁結于胸，長期處在低能量、低自尊狀態(tài)，精神上的負擔又會催生身體的疲憊、抵抗力差，讓病痛有機可乘。

28、抑郁孤獨時，多去有煙火氣的地方。

超市、夜市、菜市場等等地方，人很密集，生活很慢，你會感覺到，生活其實就是三五親友，一日三餐。

世俗的那些壓力，和那些宏大縹緲的敘事，對于個體來說，真的沒那么重要。

29、鈍感力+屏蔽力=人生無敵

不要去窺探別人的生活，也不要去揣測別人的想法，更不要陷在過去憂慮未來，任何引起你內耗的人和事，多想一下都沒必要。

任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對。

30、夸獎自己

每天睡前，想一想今天又哪件事做得不錯?

雖然很懶，但還是整理了房間，終于控制住自己少刷了10分鐘短視頻，網(wǎng)上遇到鍵盤俠忍住沒去懟他，早上沒賴床吃了一頓豐盛的早餐。

一個不愛自己的人，是很難身心健康，更不可能有能量抵御波瀾。

學會愛自己的第一步，就是像養(yǎng)孩子一樣，在他有一點點進步時，鼓勵他，夸獎他，讓他有勇氣做得更好。