1.很多人雖然嘴上說(shuō)要保持耐心，但身體卻誠(chéng)實(shí)地游走在即時(shí)滿(mǎn)足的邊緣?？傊麄兿Ｍ蛔x了幾本書(shū)就能博學(xué)多識(shí)，堅(jiān)持21天就能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，少吃幾口飯就能變瘦，讀完一篇干貨文章就能立即改變。

2.分心走神的原因無(wú)非兩個(gè)：一是覺(jué)得當(dāng)下太無(wú)聊，所以追求更有意思的事情；二是覺(jué)得當(dāng)下太痛苦，于是追求更舒適的事情。因?yàn)樯眢w受困于現(xiàn)實(shí)，只好讓思想天馬行空。

3.焦慮的原因就兩條：想同時(shí)做很多事，又想立即看到效果。 王小波說(shuō)：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。焦慮的本質(zhì)也契合這一觀點(diǎn)：自己的欲望大于能力，又缺乏耐心。

4.一個(gè)人剛好感到有些累時(shí)，說(shuō)明他正好處在精力舒適區(qū)邊緣，此時(shí)主動(dòng)休息、及時(shí)回血，就能使精力的使用效率最大化。那些靠意志力強(qiáng)撐又不夠?qū)Ｗ⒌娜耍鋵?shí)已經(jīng)將自己置身于精力的困難區(qū)，所以他們體驗(yàn)到的多是痛苦而非愉悅。

5.正確的行動(dòng)往往是反天性的，讓你覺(jué)得舒服和容易的事往往得不到好結(jié)果，而一開(kāi)始你認(rèn)為難受和困難的事才能讓你真正產(chǎn)生收獲。

6.只要開(kāi)始學(xué)習(xí)或工作，就盡量保持極度專(zhuān)注的狀態(tài)，哪怕保持專(zhuān)注的時(shí)間很短也是有意義的；一旦發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始因?yàn)榫Σ蛔愣中淖呱?，就主?dòng)停下來(lái)調(diào)整片刻。

7.我發(fā)現(xiàn)每天有事情做不代表覺(jué)醒，每天都努力也不代表覺(jué)醒，真正的覺(jué)醒是一種發(fā)自?xún)?nèi)心的渴望，立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，保持耐心，運(yùn)用認(rèn)知的力量與時(shí)間做朋友。

8.習(xí)慣之所以難以改變，就是因?yàn)樗亲约红柟痰摹接迷綇?qiáng)，越強(qiáng)越用。要想從既有的習(xí)慣中跳出來(lái)，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知識(shí)。

9.讓理智腦變強(qiáng)大并不意味著要抹殺本能腦和情緒腦。換一個(gè)角度看，也沒(méi)有必要抹殺，因?yàn)楸灸苣X強(qiáng)大的運(yùn)算能力和情緒腦強(qiáng)大的行動(dòng)能力，都是不可多得的寶貴資源。

10.我發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇，而選擇改變命運(yùn)，所以成長(zhǎng)的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰。

11.回避痛苦并不會(huì)使痛苦消失，反而會(huì)使其轉(zhuǎn)入潛意識(shí)，變成模糊的感覺(jué)。而具體事件一旦變模糊，其邊界就會(huì)無(wú)限擴(kuò)大，原本并不困難的小事，也會(huì)在模糊的潛意識(shí)里變得難以解決。

12.模糊，正是人生困擾之源。而人生也像是一場(chǎng)消除模糊的比賽，誰(shuí)的模糊越嚴(yán)重，誰(shuí)就越混沌；誰(shuí)的模糊越輕微，誰(shuí)就越清醒。 模糊讓人心生迷茫和恐懼，而迷茫和恐懼又使我們的認(rèn)知、情緒和行動(dòng)遭遇各種困擾，繼而影響人生的走向。