瑜伽

什么是瑜伽？

字面意思的解釋——瑜伽是連接與結(jié)合，身和心的連接，生活與工作的結(jié)合。

瑜伽是壓力的釋放，是生活的享受。瑜伽練習(xí)時(shí)，呼吸和體式的完美結(jié)合，可以充分舒展我們的身體，加快血液循環(huán)，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，給我們帶來(lái)身心愉悅的享受。“每一次瑜伽練習(xí)后，心都可以回歸寧?kù)o?！?/p>

瑜伽練習(xí)的目的不是為了把腳抬到頭，柔軟不是瑜伽的目的，而是把柔軟的人變得有力量，把堅(jiān)硬的人變得有韌性，瑜伽它只是提供一種方法--通向健康之路的方法，幫助強(qiáng)健身心，創(chuàng)造身心平衡與和諧的狀態(tài)。

中國(guó)現(xiàn)在的瑜伽與20年前剛從印度傳入時(shí)有很大的不同?，F(xiàn)代瑜伽融合了世界各地的流派，加入了解剖學(xué)、生物力學(xué)、順位原則和中醫(yī)養(yǎng)生等元素，練習(xí)過(guò)程講究呼吸和順位原則的應(yīng)用，避免傷害。根據(jù)不同因素和主題，瑜伽分類品目繁多，比如:

哈他瑜伽:印度傳統(tǒng)阿斯湯加和艾揚(yáng)格、美國(guó)的阿努薩拉和其他一些較小眾的流派等。

輔具:（大、?。┣蜩べ?、輪瑜伽、空中瑜伽、墻繩瑜伽等。

元素:陽(yáng)瑜伽（力量瑜伽）、陰瑜伽、流瑜伽（各種流瑜伽，如寰宇流、火箭流、內(nèi)觀流、能量流）、雙人瑜伽、舞韻瑜伽等。

主題:肩頸、開髖、后彎、倒立、平衡、美臀、美背、瘦腹等。

功能:理療瑜伽、瘦身瑜伽、孕婦瑜伽、產(chǎn)后瑜伽、老年瑜伽、中醫(yī)元瑜伽、療愈瑜伽等。

瘦身瑜伽

主要是運(yùn)用生理學(xué)和肌肉原理，對(duì)全身或是局部的肌肉進(jìn)行的力量訓(xùn)練，以達(dá)到瘦身的效果：比如全身塑形、局部瘦身（馬甲線、瘦腿、瘦拜拜肉、提臀等）

孕婦瑜伽

寶媽在孕期，練習(xí)瑜伽可以給孕婦身體帶來(lái)許多益處:幫助全身肌肉或局部肌肉建立力量:腰肌強(qiáng)健，腹部核心肌群的穩(wěn)定有力支持脊柱應(yīng)對(duì)額外的壓力，保護(hù)腰椎避免腰痛；同時(shí)也能強(qiáng)健子宮肌肉，強(qiáng)化大腿內(nèi)收肌和盆底肌，預(yù)防產(chǎn)后子宮脫和垂內(nèi)臟下垂，為產(chǎn)后盆底肌和腹直肌修復(fù)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)；還能幫助身體處理許多孕期常見的健康問(wèn)題，如體重過(guò)重、疲勞、孕后期水腫。有規(guī)律的練習(xí)瑜伽體式能強(qiáng)身健體，提升孕期幸福感，讓分娩變得容易。

產(chǎn)后瑜伽

產(chǎn)后媽媽身體出現(xiàn)的各種問(wèn)題如：肌肉松弛、體態(tài)改變、產(chǎn)后抑郁等進(jìn)行針對(duì)性的肌肉拉伸和力量訓(xùn)練，促進(jìn)盆底肌修復(fù)、腹直肌閉合、促進(jìn)核心力量穩(wěn)固、改善腰痛、糾正體態(tài)，消除產(chǎn)后遺留問(wèn)題，達(dá)到治未病的目的。

老年瑜伽

人的身體機(jī)能在25-30歲肌肉含量和骨密度達(dá)到一個(gè)峰值，此后的肌肉含量和骨密度逐年遞減，鈣質(zhì)逐年的流失。所以進(jìn)入老年時(shí)期，我們身體會(huì)有明顯的改變，最明顯的就是自己的個(gè)子越老越矮:骨質(zhì)疏松、新陳代謝減緩、記憶衰退、肌肉萎縮、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等等。老年瑜伽可以幫助老人促進(jìn)血液循環(huán)，保持神經(jīng)系統(tǒng)健康。老人瑜伽在練習(xí)瑜伽體式過(guò)程需要使用輔助工具，身體才可以充分伸展和完全放松。

瑜伽男女老少都可練習(xí)，瑜伽--適合所有人的練習(xí)。