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為什么跑步

• 身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持?！?蘇格拉底
• 運動可以讓時間暫停，可以讓自己煥發(fā)活力、保持健康?！?風筱天晨

??凡事都有個由頭，跑步也不例外。直接原因是我想改變自己。催化劑是同事 (無意間) 的一句話。
??故事還得從2016年說起。那時候上班也有兩年了，體檢的時候看到創(chuàng)歷史新高的體重，把我自己驚呆了，再看看裝的不是干貨的滿滿的肚子，也覺得理所應(yīng)當，但是還是不甘事實，同事問起時，會臉不紅心不跳地虛偽地謊報一個魔鬼數(shù)字，雖然已經(jīng)決定改變自己。無獨有偶，一女同事中午閑聊的時候，_{（假裝她是）}無意間說道，難道程序員都是大肚子嗎？_大寫的尷尬，當時不知道怎么阿Q過去的，心想，肥胖這個鍋，不應(yīng)該由程序員來背，這玩意兒太沉！不過她那句話算是給我打了強心針，給我略微搖擺的心指明了方向，從此開心地走向了一條“不歸路”，直到永遠。
??先曬一下總成績:

我的跑步歷程

開始跑步

??N年之后，黃昏時分，又一次站在校園的跑道上，愉悅和恐慌交替控制著我的情緒，平時健步如飛的雙腿，現(xiàn)如今感覺如灌鉛似的沉重。萬事開頭難，如果沒有記錯，第一次跑步，只跑了三圈就氣喘吁吁，雙腿很難再向前邁出一步，感覺心臟已經(jīng)跟不上節(jié)奏，于是被迫停下來。有時候看著別人跑步也是很殘忍的事情。
??看著自己列的計劃，心中未免會有些許失落，曾經(jīng)幻想的5公里，而現(xiàn)在只跑了3圈 (約合1200米) 就堅持不下去了。生活很多時間就是這樣，嘴上侃侃而談的，落實起來也可能就可見一斑，欲知此事須躬行，說比做要簡單！生活總不會按照劇本發(fā)展，我們有時候也需要阿Q一點，于是我就給自己解釋道，跑步需要循序漸進，鍛煉需要一個過程，誰也不會一開始就跑5公里。
??多個3圈之后，我終于可以“輕松”地跑完5公里，用時45分49秒??，那個過程真的是累并快樂著，那時的心情真的是無以言表。

第一個5公里，假裝很輕松

堅持跑步

??很多事情，一旦開始，就根本停不下來。
??目標是用來突破的，跑完5公里，就會想到10公里，甚至更遠，歷經(jīng)一年多的堅持，終于可以跑完10公里。而如今，當5公里只是熱身的時候，10公里似乎已是輕松加愉快，半馬只是新的小目標，盡管已經(jīng)完成過一次。

第一個10公里

第一個半馬，PB

??可能是越容易得到的東西就越不太會有幸福感，如今跑完半馬的感覺，遠沒有當初第一個5公里那么快樂、滿足。很多人也會感慨，小時候幸福是很簡單的事。大概亦因此吧。

跑步的好處

1. 擁有一個健康的身材
   適量的跑步可以有效的增強我們的體質(zhì)，從而減少我們身體患病的幾率，勇敢地對肥胖說分手。(本人自從跑步之后，衣服碼從XL -> L)
2. 增強心肺功能
   跑步可以提高我們的心肺功能，剛開始跑步的時候，心率一不小心就竄到190+(小米手環(huán)檢測)，氣喘吁吁，現(xiàn)在感覺跟吃了鈣片一樣，一口氣上六樓，不費勁兒。??
3. 消化和睡眠的改善
   跑步，可以使身體的消化和吸收能力增強，餓得快，然后你就特有食欲，吃飽了，又有勁去跑步，良性循環(huán)，哈哈。
   跑累了，就不會天馬行空，如果你真的累了，甚至躺下就睡著，想失眠都難。
4. 打發(fā)無聊的時間
   君子慎獨，如果百無聊賴，就出去跑一圈，如果不起作用，可以獎勵自己一個十公里！
5. 減輕壓力
   跑步能促進血管擴張，改善全身血流狀況。而且，跑步能促進身體大量釋放5-羥色胺，讓人感到壓力減輕。(來自百科，我只知道能減輕壓力，現(xiàn)在才知道為什么，不過也許明天就忘記了)
6. 提高耐力和執(zhí)行力
   跑過步的人都懂~

跑步的啟示

_{(盡管我的英語很low，但有時候感覺英語比漢字更能很好的表達出那種味道)}

1. It's easier to say than to do.

??做個決定很簡單，也許只需要幾分鐘，但是執(zhí)行計劃卻很難，不止是堅持21天就夠了，_有人說：活到老，跑到老，還有很多地方?jīng)]跑到。??

2. It's the first step that costs.

??常言道，萬事開頭難，良好的開端等于成功的一半。跑步亦如此，只要你有信心和能力跑完5公里，10公里也只是時間問題，但現(xiàn)實是，很多人跑幾圈就放棄了。

3. 堅持

??我們都知道只要方向正確，堅持就會看到勝利的曙光，做任何事需要堅持。在跑步時，只有堅持才能戰(zhàn)勝身體的疲憊，才能到達理想的終點，因為每個人都會覺得累，我們的起點一樣，只是大家走的過程不同，別人能堅持的，咬咬牙，其實我們也可以！
??TIPS，當我感到想停下來的時候，腦海里就會浮現(xiàn)高中時代讀了三年的三字經(jīng)：我堅信，我能行；我努力，我準行。跑步的過程是漫長的，有時候也是枯燥的，可能途中沒有掌聲和加油，但是什么養(yǎng)我們能夠跑下去，也許是那種不服輸?shù)膽B(tài)度，也許是那種咬牙的堅持，也許是像阿甘那樣的傻勁，于是我們重復著邁腿、擺臂、調(diào)整呼吸，就這樣，我們遇見了未知，戰(zhàn)勝了自己。

運動是一切生命的源泉?！?達·芬奇

THE END, THANKS!