幸福與壓力，這是一對(duì)永遠(yuǎn)也解不開(kāi)的冤家，一個(gè)擁有壓力的人，尤其是一個(gè)壓力過(guò)大的人，怎么可能會(huì)覺(jué)得幸福？言外之意，壓力是一種自我感覺(jué)，它來(lái)自于心理和身體兩大方面。那么，班主任如何給自己減壓，在工作中享受幸福感呢？

用高效率增加幸福砝碼

筆者從這些年來(lái)班主任工作中發(fā)現(xiàn)，工作效率的高低決定了自己的壓力大小，從一定程度上決定了自己的幸福感。因?yàn)橥饨缳x予自己的任務(wù)是相對(duì)固定的，因此，只有用最少的時(shí)間完成既定的任務(wù)，這樣班主任才能騰出時(shí)間來(lái)做自己想做的事，比如：研讀教育教學(xué)專著，研究班級(jí)管理中的難題等等。作為一名班主任，想要高效工作，一定要記得“預(yù)”和“理”。

《禮記·中庸》有云：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！币馑季褪钦f(shuō)不論做什么事，事先有準(zhǔn)備，有計(jì)劃，就能得到成功，不然就會(huì)失敗。因此“預(yù)”就是計(jì)劃、準(zhǔn)備。作為身兼數(shù)職的班主任，如果在工作中沒(méi)有合理性規(guī)劃、前瞻性預(yù)設(shè)，那么班主任工作勢(shì)必會(huì)被動(dòng)，最后疲于應(yīng)付。例如，新學(xué)期開(kāi)學(xué)之前，班主任就應(yīng)該在開(kāi)學(xué)前一個(gè)星期進(jìn)行相關(guān)的規(guī)劃，座位問(wèn)題、學(xué)生情緒安撫策略、新學(xué)期的第一次班會(huì)等等。如果這些問(wèn)題不提前謀劃，待開(kāi)學(xué)各種事情堆積在一起再來(lái)處理，一則效果不佳，二則會(huì)忙中出錯(cuò)，班主任的壓力也就隨之而來(lái)。反之，班主任不會(huì)因各種工作而忙得不可開(kāi)交，見(jiàn)招拆招，忙而不亂，忙得實(shí)在，忙得有效，因此“預(yù)”應(yīng)該是具有前瞻性的“預(yù)”。

作為班主任，還應(yīng)該在平時(shí)的工作中學(xué)會(huì)“理”，即整理和條理。班主任要做一個(gè)有心人，學(xué)會(huì)在平時(shí)的工作中整理各種資料并進(jìn)行歸檔，以備不時(shí)之需。例如，在班主任的電腦里，應(yīng)該設(shè)立各種文檔，有評(píng)優(yōu)材料的，有學(xué)生成績(jī)對(duì)比的，有班干培訓(xùn)的等等，班主任只有在平時(shí)注意分類歸檔，在必要的時(shí)候就可以信手拈來(lái)，才可以使工作很有條理，不至于有“書(shū)到用時(shí)方恨少”的無(wú)謂感嘆！而這，會(huì)大大減輕班主任的工作壓力。

善用學(xué)生減少壓力因素。

班主任的工作壓力既有來(lái)自班級(jí)管理方面，又有來(lái)自學(xué)校等外界環(huán)境。對(duì)于后者，我們班主任不可“逃避”，但是對(duì)于前者，班主任還是可以適當(dāng)“偷懶”，以期減少班主任的工作壓力。因此，在平時(shí)的工作中，班主任一定要將學(xué)生充分運(yùn)用起來(lái)。試想，如果掃地抹桌擦黑板等所有工作都由班主任一個(gè)人來(lái)做，那班主任就會(huì)整天忙碌在這些“雞毛蒜皮”的小事當(dāng)中，從而無(wú)心、無(wú)時(shí)、無(wú)力鉆研教育教學(xué)及管理工作，時(shí)間一久，班主任便會(huì)深陷壓力漩渦而不能自拔，此時(shí)的班主任哪里還有幸福感可言？

相信學(xué)生，就是相信無(wú)限可能。因此，班主任不妨放手讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我管理和協(xié)助管理。小到平時(shí)的值日工作、衛(wèi)生打掃、盆栽養(yǎng)護(hù)，大到對(duì)班干部的培訓(xùn)、班會(huì)組織等，如果班上每個(gè)學(xué)生都有一個(gè)屬于自己負(fù)責(zé)的版塊，那么學(xué)生在“出錯(cuò)——改正——提高——反思——進(jìn)步”這樣的過(guò)程中定會(huì)越來(lái)越得心應(yīng)手，那么班主任工作才會(huì)越來(lái)越輕松。（吳靈峰）