五月三十一日　觀察習(xí)慣是如何養(yǎng)成的

缺少了自由，就不能從歷史的背景中解脫出來了。只有天真無邪的心才是自由的，但自由跟年齡無關(guān)，也跟經(jīng)驗無關(guān)。我認(rèn)為一旦了解了習(xí)慣的機制作用，不論是顯意識里的或潛意識里的，你的心就能得到自由。但并不是去制止習(xí)慣，而是要看到習(xí)慣的整個結(jié)構(gòu)是什么。你必須去觀察習(xí)慣是怎么養(yǎng)成的，若是抗拒或否定了某種習(xí)慣，一定會制造出另一種習(xí)慣。重點在于徹底意識到習(xí)慣的形成，這樣你就會看到自己不再放任習(xí)性。抗拒、對治或否定習(xí)慣，只會使它延續(xù)下去。

只有一顆遲鈍而沉迷的心才會執(zhí)著和制造出習(xí)慣。一個隨時留意的心——留意自己如何說話，手如何活動，感覺和思想如何生起——你就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不再形成進(jìn)一步的習(xí)慣。了解這一點是很重要的事。心只要一去對治某個習(xí)慣，就會在過程中制造出另一個習(xí)慣，很顯然它就永遠(yuǎn)也無法解脫了。只有解脫的心才能覺知到超越自己的那個東西。