一、日常拖延癥

“我晚上回家要看看這本書，我要學(xué)習(xí)Python，我要學(xué)習(xí)英語，我要……”

這是白天上班的時(shí)候、下班路上、周末的早上，常常在腦海中告訴自己的豪言壯語，一般情況下都敗給了拖延癥。

“我先休息一下，然后就去學(xué)習(xí)”

“先刷個(gè)抖音，看個(gè)小說，看篇八卦，打個(gè)游戲”

一抬頭，咦，“該睡覺了，12點(diǎn)了，趕緊去洗澡，今天又晚睡了，明天我一定要早點(diǎn)睡覺”

這個(gè)就是我最常碰到的日常拖延癥對(duì)應(yīng)的“并發(fā)癥”。

二、大腦默認(rèn)模式

為什么日常拖延癥輕易的占領(lǐng)了我日常生活中非工作時(shí)間的全部。

在于大腦的選擇。

大腦選擇了一樣看起來省力氣的方式運(yùn)轉(zhuǎn)，不用動(dòng)腦子，起碼不用分析這個(gè)問題、記憶那個(gè)知識(shí)點(diǎn)，大腦以默認(rèn)模式接管整個(gè)身體，做著簡(jiǎn)單、省力、娛樂的事情。

等待著的是大腦其他更有用的分析能力、學(xué)習(xí)能力等區(qū)域的停滯工作，導(dǎo)致我停滯進(jìn)步、前進(jìn)。

自控力，就是大腦里一堆小人在打架，戰(zhàn)勝默認(rèn)模式小人的其他小人的戰(zhàn)力指數(shù)。

一般情況下，默認(rèn)模式小人的戰(zhàn)斗力是很強(qiáng)的，持續(xù)時(shí)間久，消耗能量還少。

其他小人，一般屬于積蓄很久能量，偶爾爆發(fā)一下。

比如：主張運(yùn)動(dòng)的小人、主張學(xué)習(xí)的小人、主張少吃的小人等等。

默認(rèn)模式的小人：主張能躺著不坐著，能靜止就不運(yùn)動(dòng)，能休息就不干活，能娛樂就不學(xué)習(xí)，好吃懶做。

三、選擇權(quán)

“我”既然知道這個(gè)情況，我能不能幫助其他小人，打敗默認(rèn)模式呢？

有機(jī)會(huì)，“我”有選擇權(quán)，我可以選擇幫助其他小人，打敗默認(rèn)模式。

當(dāng)我到家后，腦海中想起白天的豪言壯語，晚上要學(xué)習(xí)英語，我選擇5分鐘后馬上學(xué)習(xí)，看起來是不是打敗了默認(rèn)模式的小人。

這5分鐘干什么？刷一下抖音吧。

等一下，好像有哪里不對(duì)，然后一抬頭，怎么12點(diǎn)了。

看起來“我”有選擇權(quán)，我可以選擇5分鐘后就學(xué)習(xí)，然后被默認(rèn)模式帶跑偏了。

其實(shí)是默認(rèn)模式幫“我”做的選擇，先用了一招緩兵之計(jì)，接著溫水煮青蛙。

默認(rèn)模式太了解“你”了，知道怎么對(duì)付你，選擇權(quán)是你給他的，他為什么用起來這么順手，因?yàn)樗湍愣甲杂蓱T了，沒人去管著你們。

四、Just do it

面對(duì)默認(rèn)模式，但靠自己是無法高效的解決問題。

需要借助外部力量和一種技巧。

外部力量：他人的監(jiān)督。

一種技巧：Just do it，立刻行動(dòng)起來，不要選擇幾分鐘后再開始。

如果有條件：告訴別人你的目標(biāo)是什么，然后讓他監(jiān)督你，定好獎(jiǎng)勵(lì)和處罰措施。

這是最好的，因?yàn)榇蠹叶枷矚g當(dāng)監(jiān)督員，嚴(yán)于律人，寬以待己，配合技巧一起執(zhí)行，效果會(huì)特別好。

沒有條件，想改變，就創(chuàng)造條件，或者甘于平庸。

小結(jié)

不要給自己自由和選擇權(quán)，利用外部力量給自身限制條件，立刻執(zhí)行，才能少想多做，才能真正給自身帶來改變。