1.面對(duì)沖突，我們需要神器幫助我們宣泄情緒，梳理思路，提升解決問(wèn)題的智慧

? ? ? ? 人生無(wú)常,不如意的事情十有八九.不管是職場(chǎng)沖突,還是家庭生活矛盾（朋友矛盾,婚姻矛盾,孩子教育矛盾等等），在我們遇到問(wèn)題的時(shí)候,我們有的尋求家人支持,有的尋求閨蜜或朋友傾訴,有的尋求麻痹暫時(shí)逃脫,有的尋求專業(yè)人士支招,有的是自己一個(gè)人承受和解決.有很多時(shí)候,有意無(wú)意我們需要自己一個(gè)人承擔(dān)很多.

? ? ? ? 無(wú)論方式如何,面對(duì)沖突，我們是在尋求解決兩個(gè)事情：一個(gè)是情緒上的宣泄和認(rèn)可；另外一個(gè)是為沖突問(wèn)題尋求解決方案。對(duì)于尋求解決方案，這個(gè)解決的方案可能是找到可行的解決思路，還更可能的是接納的能力。因?yàn)槿酥挥薪蛹{了自己或者接納了現(xiàn)狀，才有可能停止與自己對(duì)抗，與現(xiàn)狀對(duì)抗，從而把心力放在當(dāng)下，而不是放在過(guò)去或者未來(lái)。

? ? ? ? 對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)，傾述本身就可以很大程度上解決問(wèn)題。傾述可以幫助我們宣泄情緒，還可以通過(guò)一邊說(shuō)一邊理清問(wèn)題。如果有強(qiáng)大的閨蜜的支招，那就更完美了，說(shuō)不定就可以找到解決問(wèn)題的思路了。

? ? ? ?很多時(shí)候，我們沒(méi)有可以傾述的對(duì)象，又或者傾述的對(duì)象不是你想像中的強(qiáng)大而有力，為你出謀劃策。另外，你所說(shuō)的都是經(jīng)過(guò)你自己的口過(guò)濾的，旁人無(wú)法真正從中獲得更多全面的信息。他給你的招，不一定好使。

? ? ? ? 每當(dāng)遇到?jīng)_突時(shí)，我們都特別希望自己有能夠解決它的智慧。我們的思路一團(tuán)麻地纏繞著，希望有個(gè)大師或者神器能夠幫我們理一理，給我們指引方向?？墒谴髱煵⒉豢偸谴嬖凇＞退闶菍I(yè)人士，他也只是給你引導(dǎo)，讓你去內(nèi)觀和覺(jué)察，讓你有產(chǎn)生智慧的可能。

? ? ? ? 當(dāng)我們面對(duì)沖突時(shí)，世間凡人都會(huì)習(xí)慣想，如果TA不怎么樣就好了。但是在我們尋求解決辦法時(shí)，無(wú)論是東方經(jīng)典學(xué)說(shuō)和佛法還是西方理論，都會(huì)把解決問(wèn)題的核心指向我們自己，只有我們調(diào)整了，圍繞我們周?chē)娜嘶蛘呤虑椴艜?huì)有可能改變。

2.兩個(gè)自我覺(jué)察的工具

? ? ? ? 機(jī)緣巧合,我獲得了兩個(gè)工具,它們就是那個(gè)可以幫助我們宣泄情緒，理清思路，內(nèi)觀和覺(jué)察自己，產(chǎn)生智慧的神器。這兩個(gè)工具就是智慧滋長(zhǎng)表(原創(chuàng)于鄭委老師,起源于中國(guó)文化)和沖突覺(jué)察表(劉佳老師推薦,來(lái)源西方文化)。

? ? ? ? 這兩個(gè)工具任何一個(gè)都可以幫助我們宣泄情緒，理清思路，內(nèi)觀和覺(jué)察自己，幫助自己產(chǎn)生智慧，尋找潛在解決辦法。這每個(gè)工具都是幫助我們站在自己的角度，提升自己（注意不是站在自己的角度改別人，而是調(diào)整自己哦）。

3.兩個(gè)工具一起使用的妙處

? ? ? ? 可是為什么我們要兩個(gè)一起用呢？他們一起用有什么妙處嗎？

? ? ? ? 智慧滋長(zhǎng)表可以幫助我們通過(guò)描述事情經(jīng)過(guò)，自己的感受，對(duì)方的感受，我為什么會(huì)有這樣的感受，對(duì)方為什么會(huì)有這樣的感受，實(shí)現(xiàn)了情緒的宣泄和思路梳理。最后通過(guò)“我下一步應(yīng)該怎么做”來(lái)實(shí)現(xiàn)站在自己的角度改自己。最困難的地方就在于怎么理解自己的角度改自己，怎么站在自己的角度改自己。舉例，領(lǐng)導(dǎo)故意刁難我，還讓我站在自己的角度改自己？老公這么摳門(mén)，還讓我站在自己的角度改自己？我已經(jīng)很委屈了，我有什么錯(cuò)，為什么還是要我改而不是他改？為什么到頭來(lái)，還是我的錯(cuò)？當(dāng)思路到了這里的時(shí)候，一般人就會(huì)掌握不好，容易出現(xiàn)偏差，更多出現(xiàn)自責(zé)和貶低自己。其實(shí)站在自己的角度改自己，就是我們中國(guó)傳統(tǒng)文化的自省，但老祖宗的自省不是讓我們貶低自己，而是讓自己更加有智慧處理事情。當(dāng)然，老祖宗的自省，因?yàn)閺奈业腻e(cuò)出發(fā)，提升自我，傳統(tǒng)文化熏陶下我們更多是內(nèi)斂謙虛的氣質(zhì)。說(shuō)白了，總覺(jué)得自己不夠好。

? ? ? ? 沖突覺(jué)察表通過(guò)沖突描述和期待，幫助我們實(shí)現(xiàn)沖突定位和樹(shù)立解決目標(biāo)。最重要和最難的地方，通過(guò)“10個(gè)理由”的撰寫(xiě)來(lái)幫助自己梳理思路。不要小看這個(gè)10個(gè)理由哦，當(dāng)你寫(xiě)完這10個(gè)理由的時(shí)候，基本上你也就很快找到解決問(wèn)題的辦法了。因?yàn)檫@10個(gè)理由就是用來(lái)幫助啟發(fā)我們找到解決辦法的。通過(guò)“十個(gè)卓越性”來(lái)幫助自己提升自我認(rèn)可之后，利用“十個(gè)現(xiàn)實(shí)檢查”來(lái)?yè)Q位思考，就算TA理解TA是否一定能做到嗎？由此以“為了讓TA了解我的卓越性，讓TA感到幸運(yùn)有我這么卓越的人”的角度來(lái)送TA一個(gè)禮物，從而實(shí)現(xiàn)一個(gè)轉(zhuǎn)念，我決定下一步要執(zhí)行是因?yàn)槲易吭蕉皇且驗(yàn)槲易鲥e(cuò)了。由此最后做執(zhí)行決定的時(shí)候，我們更容易接受和執(zhí)行下去。

? ? ? ? 特別是，當(dāng)我們一團(tuán)麻的時(shí)候，智慧滋長(zhǎng)表幫助我們宣泄情緒和梳理思路，幫我們?cè)诿Ｈ恢姓业秸嬲軟_突之處和我們希望達(dá)成的目標(biāo)。接著我們利用沖突覺(jué)察表，通過(guò)10個(gè)理由的梳理，更加明確我為什么要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，從而進(jìn)一步從卓越性的角度，給出站在自己的角度改自己的執(zhí)行辦法。通過(guò)兩個(gè)表的書(shū)寫(xiě)，實(shí)現(xiàn)自我對(duì)話，自我覺(jué)察，最后以自己很卓越來(lái)找到站在自己的角度改自己，找到智慧的辦法。完成兩個(gè)表之后，心情是喜悅的。因?yàn)槲覀兿韧ㄟ^(guò)智慧滋長(zhǎng)表實(shí)現(xiàn)了情感宣泄，事件梳理，找到問(wèn)題和目標(biāo)，然后通過(guò)沖突覺(jué)察表實(shí)現(xiàn)了自我接納和認(rèn)可，找到了站在自己角度改自己的辦法。

3.總結(jié)使用兩個(gè)工具的順序

請(qǐng)參考<<智慧滋長(zhǎng)表+沖突覺(jué)察表聯(lián)合使用模板>>

關(guān)于沖突覺(jué)察表，我把沖突覺(jué)察表分成了兩種情況：一種是與他人的沖突，一種是是與自己的沖突。這樣就可以很好實(shí)現(xiàn)自我對(duì)話，解決我和自己的沖突，我和他人的沖突了。

兩個(gè)表原本就是獨(dú)立使用,可根據(jù)個(gè)人情況,選擇聯(lián)合使用或者單獨(dú)使用.

關(guān)于兩個(gè)工具的說(shuō)明:

1.智慧滋長(zhǎng)表(原創(chuàng)于鄭委老師,起源于中國(guó)文化)，鄭委老師微信公眾號(hào):愛(ài)與幸福大家庭（ayxfdjt）,鄭委老師（zhengweilaoshi）

2.沖突覺(jué)察表(劉佳老師推薦,來(lái)源西方書(shū)籍)，劉佳老師公眾號(hào)：佳語(yǔ)（Jia_word）

感謝兩位老師!