最近哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，不論一個(gè)人的年齡和性別，久坐會(huì)對(duì)人體造成極大的傷害，甚至?xí)绊懭说膲勖?，更容易造成早死?br>

哥倫比亞大學(xué)運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)室對(duì)8000名參試者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)4年的跟蹤研究，4年間有340人死亡。研究人員通過整理數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，這些死亡者每天的久坐時(shí)間較其他人更長(zhǎng)。

數(shù)據(jù)顯示，因?yàn)榫米?0.89%的人感到頸椎酸疼，22.68%的人出現(xiàn)肥胖問題，13.97%的人患上肩周 炎。其實(shí)，久坐的危害遠(yuǎn)不止于此。早在2003年，世界衛(wèi)生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預(yù)計(jì)到2020年，70%的疾病都將由坐得 太久引起，久坐因此被列為十大致死致病殺手之一。

專家表示，久坐會(huì)對(duì)人體造成下列危害：

1、肌肉萎縮

2、傷害骨骼

3、減緩新陳代謝

4、胰島素敏感度下降

5、心血管堵塞

6、腦供血不足

7、睡眠窒息

8、影響心情和工作能力

9、便秘和痔瘡

因此專家提醒，每天需要坐著的上班族可以采取以下措施：

1、多喝水，多跑幾趟廁所

保證一天八杯水，水喝的多了，上廁所的次數(shù)自然也多了，這就強(qiáng)迫我們站起來。站起來時(shí)順便伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)手腳。

2、站著上班1小時(shí)

辦公室一族最好每天至少站立工作一小時(shí)，有助預(yù)防肥胖和心臟病。

從每天站立一小時(shí)（早上半小時(shí)、下午半小時(shí)）開始，逐漸養(yǎng)成多站的習(xí)慣，比如站著吃午餐、站著喝咖啡等。至于要站多久，并沒有一個(gè)最低規(guī)定，最關(guān)鍵的是避免一坐就六七個(gè)小時(shí)。

3、換把合適的椅子

現(xiàn)在很多辦公椅都帶有滑輪，穩(wěn)定性不夠，使人坐上去后身體肌肉處于相當(dāng)緊張的狀態(tài)。建議選用那種四平八穩(wěn)、坐上去能使人放松的椅子。另外，經(jīng)常用電腦的人要調(diào)整好屏幕與椅子之間的高度差，眼睛盯著屏幕時(shí)，頭部要避免長(zhǎng)期前俯，盡量放松肩頸肌群腰背也當(dāng)盡量挺直，減少對(duì)腰部和腹部的壓力。