? ? ? ? 是無意中發(fā)現(xiàn)這個問題的:去年冬天妻子和女兒去她外婆家住了，暫時沒回來，我一個人住發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量和自身可能有一點(diǎn)原因，和溫度也有很大的關(guān)系!

? ? ? ? 她們娘兒倆去年冬天在家的時候，因?yàn)樗齻z體質(zhì)較好，總是能一覺睡到大天明半夜不起夜，我平時就有點(diǎn)慢性前列腺炎，晚上每隔兩個小時起夜一次，一整晚都睡不踏實(shí)，那天起床后感覺，腦子昏昏沉沉，狀態(tài)不佳，我平時就對中醫(yī)養(yǎng)生方面挺感興趣，我沒事就在琢磨:是不是我自身的問題？但接下來的這段獨(dú)居時間，讓我對溫度和睡眠方面有了新的認(rèn)知:

? ? ? ? 2020年1月20日，她們娘兒倆還在家時，家里就一張雙人電熱毯，妻子和女兒可能內(nèi)火較旺，睡到半夜就關(guān)掉了，我比較怕冷，睡到半夜，感覺腳底下是涼的，晚10:00睡覺，12:00起夜一次，2020年1月21日2:30又一次，5:00一次，7:00一次直到起床共計4次。

? ? ? ? ? 2020年1月21日10:00點(diǎn)睡覺，一覺醒來，腳底又是涼的，一看床頭的鬧鐘1月22日00：10分，第二次起夜2:30分，第三次5點(diǎn)，第四次7：30。

? ? ? ? ? 2020年1月22日九點(diǎn)半睡覺，同樣的情況，一覺醒來23曰00：05，第二次2：30，第三次5：10分，第四次7：20。

? ? ? ? ? 因?yàn)榭煲^春節(jié)了，武漢那邊疫情嚴(yán)重，也不能返鄉(xiāng)過年，租房比較冷，孩子寫字容易感冒，考慮到這些妻子帶女兒到娘家過春節(jié)(離得不遠(yuǎn))去了，讓我也過去，我說你們先過去，我到除夕那天再過來。

? ? ? ? 過完春節(jié)我返回后，一個人在租房，每天入睡之前的兩個小時，我就將 電熱毯打開，等睡覺的時候被窩里暖暖的，這時我就將溫控開關(guān)調(diào)到低檔，體驗(yàn)如下:

? ? ? ? 2020年2月10日22:00休息，第一次起夜11日4:30，第二次6:30起床。

? ? ? ? 2月11日22:30，第一次起夜5:00，第二次12日7點(diǎn)起床。

? ? ? ? 12日23:00休息，第一次起夜13日5:00，第二次6:30起床。

? ? ? ? 由以上自身經(jīng)歷我認(rèn)為: 溫度與睡眠有很大的關(guān)系，尤其像我這樣自身有點(diǎn)小毛病(慢性前列腺炎，平時喝水多了就特別愛上廁所)，冬天怕冷夏天愛出汗的人，尤其是在冬天，手腳一定要保持溫度，否則就會導(dǎo)致睡眠不佳，精神狀態(tài)不好，如果注意到這些問題，并將環(huán)境調(diào)整到自己舒適的程度，感覺到溫暖，睡眠質(zhì)量就有了一個很好的提高，你將會以飽滿的精神去迎接新的一天!