有這樣一個(gè)場(chǎng)景：
媽媽正在廚房準(zhǔn)備晚飯。5歲的兒子興高采烈地叫我：“媽媽，看！下雪啦！”
媽媽跑到客廳一看，到處都是白色的碎紙條。兒子站在椅子上，拿著撕成一條一條的紙巾到處扔。原來(lái)，他在模擬下雪的場(chǎng)景。
要是平時(shí)，媽媽可能會(huì)和兒子一起玩?？墒悄敲瓷狭艘惶彀?，又累又煩。
看到這一片狼藉，媽媽更是怒火中燒，就沖兒子大聲呵斥∶“不要再撕了！”
兒子本以為媽媽會(huì)和他一起欣賞“下雪”，沒(méi)想到媽媽是這個(gè)反應(yīng)。兒子先是愣了一下，然后板起臉，哼哼唧唧地發(fā)起火來(lái)，還用頭撞媽媽！
可是，媽媽一點(diǎn)也沒(méi)有防備，被兒子撞得有點(diǎn)痛，終于忍不住打了他的屁股。
其實(shí)，媽媽打得不重，兒子卻大聲哭了起來(lái)?？赡芸吹綃寢屨娴纳鷼饬?，兒子有點(diǎn)害怕，伸出手抱住媽媽的腿，眼淚汪汪地說(shuō)：“我不弄了，不弄了。媽媽在，媽媽在。”
當(dāng)媽媽看到兒子眼里的害怕和討好時(shí)，媽媽的心里也不好受。其實(shí)這本來(lái)只是一件小事，實(shí)在沒(méi)必要為此火冒三丈，讓最愛(ài)的兒子心里感受到恐懼，讓自己煩悶。
過(guò)后，媽媽也在反思：為什么有時(shí)候我會(huì)忍不住怒火對(duì)孩子動(dòng)手？
父母明知道打孩子不對(duì)，為什么還是會(huì)動(dòng)手？
很多父母都會(huì)有壓不住火想動(dòng)手的經(jīng)歷，輔導(dǎo)作業(yè)、出門游玩，孩子總是有那么多“不聽(tīng)話”的時(shí)刻。
而忍不住動(dòng)手打孩子，大多是因?yàn)楹⒆拥摹安宦?tīng)話”讓父母心生怒氣。
寫個(gè)作業(yè)寫了三個(gè)小時(shí)，怎么能這么磨嘰？
說(shuō)了不能去水邊還要去，你怎么這么不聽(tīng)話？
每天回來(lái)都一身臭汗，能不能讓我省點(diǎn)心？
其實(shí)，這些憤怒不僅來(lái)自孩子的問(wèn)題行為，也來(lái)自于父母對(duì)自己的無(wú)能為力——為什么我連一個(gè)孩子都管不好？
孩子做了錯(cuò)事卻不聽(tīng)管教，提醒了幾次還是不改正，我們會(huì)覺(jué)得家長(zhǎng)的權(quán)威受到挑釁，尤其是在公共場(chǎng)合。
孩子行為的失控，會(huì)讓我們覺(jué)得自己無(wú)能。正如薩提亞所說(shuō)：與憤怒相伴的情感通常是傷害和恐懼。
然而，父母對(duì)孩子發(fā)火，當(dāng)然能發(fā)泄情緒，逞一時(shí)之快，但是對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，卻可能造成影響一生的創(chuàng)傷。
年幼的孩子是不會(huì)主動(dòng)對(duì)破裂的關(guān)系進(jìn)行修復(fù)的，關(guān)系的復(fù)原，只能依靠大人。
而且，很多父母在憤怒動(dòng)手之后，會(huì)產(chǎn)生很多自責(zé)、后悔、愧疚，這更需要父母主動(dòng)修復(fù)有了裂痕的親子關(guān)系。
首先我們要知道，父母不是圣人，也會(huì)有喜怒哀樂(lè)各種情緒，永遠(yuǎn)不發(fā)火，永遠(yuǎn)溫和且堅(jiān)定，永遠(yuǎn)冷靜不失態(tài)......是不可能的。
但是我們能做到的是，即使發(fā)了脾氣，也能及時(shí)去化解可能對(duì)孩子產(chǎn)生的負(fù)面影響。
養(yǎng)育好孩子之前，先照顧好自己的情緒
有一個(gè)比喻說(shuō)：把釘子釘在一個(gè)地方之后，你用再輕柔的動(dòng)作把釘子拔出來(lái)，被釘?shù)牡胤竭€是有一個(gè)裂痕，再也修復(fù)不回原來(lái)的樣子——因?yàn)閾p壞已經(jīng)造成了。
就像家長(zhǎng)打完孩子，用再好聽(tīng)的話安撫孩子，孩子依然會(huì)受到傷害，因?yàn)閭垡言凇?/p>
所以，管住釘釘子的自己，才是最根本的源頭。
所有的關(guān)系，都是你和自己的關(guān)系，你不曾給予自己的，也無(wú)法給予孩子。只有當(dāng)你自己擁有好情緒，或者調(diào)整情緒的能力，才不會(huì)把壞情緒傳遞給孩子。
照顧好自己，悅納自己，才有能力照顧好孩子。
三個(gè)原則：修復(fù)你的親子關(guān)系
《正面管教》的作者簡(jiǎn)·尼爾森提出了“矯正錯(cuò)誤的三個(gè)R”原則，或許對(duì)我們有所啟發(fā)：
1）承認(rèn)（Recognize）
當(dāng)我們?nèi)ネ聿⒚枋龊⒆拥母惺軙r(shí)，他會(huì)感到你在乎他。共情，能讓他感受到被懂得，被愛(ài)著。
當(dāng)孩子愿意描述自己的感受，他才會(huì)更愿意正面的和我們溝通。
同時(shí)接受事實(shí)。如果你當(dāng)時(shí)很生氣，也請(qǐng)接納自己，告訴自己：“我很生氣！我有權(quán)生氣，我接受我生氣的現(xiàn)實(shí)?！?/p>
你也有自己的情緒需要，不必過(guò)分內(nèi)疚或者羞愧，要讓孩子知道你對(duì)他此時(shí)此刻的情緒反應(yīng)是什么。
當(dāng)然，你也要向孩子承認(rèn)“我犯了一個(gè)錯(cuò)誤”。
比如，你可以這樣說(shuō)：“剛才媽媽打你了，是媽媽不對(duì)，是不是讓你不高興了，你是不是還在生媽媽的氣呀？”
2）和好（Reconcile）
誠(chéng)懇地向孩子道歉，坦誠(chéng)你的錯(cuò)誤。只要我們示弱，孩子是很容易原諒我們的。
你可以蹲下來(lái)跟孩子解釋剛才自己為什么發(fā)脾氣了，請(qǐng)求他原諒自己的一時(shí)沖動(dòng)。不必?fù)?dān)心這會(huì)損害我們的威信，事實(shí)上，勇于認(rèn)錯(cuò)只會(huì)增加我們?cè)诤⒆有闹械男湃味取?/p>
比如你對(duì)孩子說(shuō)：“寶貝，對(duì)不起，媽媽向你發(fā)脾氣了，剛剛有沒(méi)有嚇到你？現(xiàn)在心情還好嗎？”
3）解決（Resolve）
父母大部分向孩子發(fā)火的初衷，可能是想要更好地解決孩子的問(wèn)題。
所以，在前兩步做到位的基礎(chǔ)上，我們需要心平氣和地和孩子談一談，共同商議解決辦法，找出問(wèn)題的癥結(jié)。要讓孩子成為問(wèn)題的解決者，而不是問(wèn)題的制造者。
比如，你可以說(shuō)：“下一次出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，我們?cè)撛趺崔k呢？”
也可以讓孩子來(lái)提醒我們自己：“媽媽當(dāng)時(shí)太生氣了，沒(méi)有控制好自己的情緒，媽媽以后會(huì)努力。下次媽媽心情不好的時(shí)候，你要怎么來(lái)提醒媽媽呢？”
最后，擁抱孩子，對(duì)TA說(shuō)“我愛(ài)你”。
“媽媽（爸爸）永遠(yuǎn)愛(ài)你！”——這是修復(fù)親子關(guān)系的魔法咒語(yǔ)。
父母對(duì)孩子發(fā)火，會(huì)給孩子帶來(lái)很大的恐懼感。對(duì)于年幼的孩子來(lái)說(shuō)，他并不會(huì)明白自己是錯(cuò)在哪里，只會(huì)擔(dān)心爸爸媽媽發(fā)火是不愛(ài)他，或者不喜歡他了。
因此，在這個(gè)時(shí)候父母要肯定地告訴孩子，無(wú)論爸爸媽媽是不是發(fā)脾氣，都一樣的愛(ài)他。
以彼此擁抱收尾，這才是愛(ài)的互動(dòng)，真正的修復(fù)。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己身心的過(guò)載之前，不妨嘗試：
1.覺(jué)察：留意自己的預(yù)警信號(hào)，你是不是已經(jīng)覺(jué)得身心疲憊？是不是要做一些讓自己后悔的事？
2.暫停：采取任何可以讓你重獲平靜的手段，比如做幾個(gè)深呼吸，出去走一走或做瑜伽，或者找朋友傾訴一下。
3.聯(lián)結(jié)：讓自己放松下來(lái)，跟自己的感受和需要聯(lián)結(jié)。如果你感到生氣，找到那個(gè)讓你生氣的想法，因?yàn)樗攀亲屇闵鷼獾母春椭細(xì)狻?/p>
4.行動(dòng)：重新跟你的意愿和目標(biāo)連接，從那里開(kāi)始采取你的下一個(gè)行動(dòng)。
無(wú)論自己有多忙，每天記得給自己至少十分鐘的放松，打破自我犧牲的循環(huán)模式。
你可以靜心冥想、閱讀書(shū)籍、欣賞自己的努力，體諒自己所面對(duì)的挑戰(zhàn)，或者慶祝一下，你是如何滿足自我需要的。總之，做些可以滋養(yǎng)自己的事情。
育兒先育己，悅?cè)讼葠偧骸?/b>最好的親子關(guān)系，莫過(guò)于魯米的那句詩(shī)：
在對(duì)與錯(cuò)之外，
有一片田野。
我和你在那里相見(jiàn)。
