哪些事情堅(jiān)持3年以上，會讓你有巨大改變
不是有了希望才堅(jiān)持，而是因?yàn)閳?jiān)持才有希望。
網(wǎng)友們紛紛留言：
“只要上班，在路邊都要拍一張照片記錄一下，堅(jiān)持5年了”；
“聽CNN和BBC，堅(jiān)持6年以上”；
“每天練字20分鐘，練了4年”；
“每天出門擦防曬霜，堅(jiān)持7年”
“十幾年來，一年四季堅(jiān)持喝熱水，熱水泡腳”等等。
我自己長期堅(jiān)持的事，是一日三餐飯后站立半小時(shí)，每天步行1萬步，風(fēng)雨無阻。
其實(shí)，再微小的習(xí)慣，只要堅(jiān)持下來，哪怕半年，也會讓你的人生發(fā)生不容小覷的改變。
經(jīng)常聽到一些人抱怨自己運(yùn)氣不佳，領(lǐng)著微薄的薪水，做著令人頭痛的工作，身體還每況愈下。
而另一批人恰恰相反，他們年紀(jì)輕輕，卻令人艷羨：身體健康、事業(yè)有成、婚姻美滿。
拉開人與人之間差距的，除了極少數(shù)人有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢（富二代、星二代、官二代），絕大多數(shù)人都是靠堅(jiān)持。
有哪些事情堅(jiān)持3年以上，會讓你的人生發(fā)生巨大變化呢？
長期鍛煉，讓他從疾病纏身到身康體健
眾所周知，長期鍛煉對身體大有益處，它可以塑造健美的身材和優(yōu)雅的體態(tài)。
道理都懂，能做到的人卻寥寥無幾，所以，真正能落到實(shí)處的人，難能可貴。
堅(jiān)持鍛煉能讓人身體發(fā)生哪些巨大變化呢？
知乎網(wǎng)友@汪少，分享了長期跑步后的收獲。
1.睡眠質(zhì)量大大改善
以前他眼睛瞇上就N多夢，現(xiàn)在基本不做夢，一覺睡到天亮。
2.慢性腸胃炎大大改善
以前他大便很急，一直很稀，只要一受涼或吃涼東西就會拉肚子。
廣州地鐵里沒有衛(wèi)生間，以前的他半路鬧肚子不是小概率事件，好幾次都憋不到公司，內(nèi)急又找不到廁所，真是尷尬至極。
跑步以來，至今他都沒遇到這種惡心事。
3.跑步后每一天都精力旺盛
以前上一天班后疲憊不堪，一點(diǎn)也不想動(dòng)。
現(xiàn)在穿上跑鞋，走路身輕如燕，感覺回到25歲。
4.跑步后飲食習(xí)慣有了天大改變
他是從鄉(xiāng)下進(jìn)城打拼一族，以前的他無肉不歡（小時(shí)候哪有肉吃），偏好重口味，有十二指腸潰瘍。
現(xiàn)在的他飲食清淡，能清蒸就不紅燜，對肉沒有念想，改為新鮮果疏，跑步后身體自然排斥煙酒。
現(xiàn)在他的一日三餐如下：
早餐：一杯蜂蜜檸檬水通腸 然后一碗米飯+一碗玉米粥+少量堅(jiān)果+半盤水果拼盤+一個(gè)煮雞蛋+下飯菜+涼拌黃瓜或菜瓜。
中餐：米飯+蔬菜、雞肉或瘦肉
晚餐：雜糧粥一碗+蒸玉米半個(gè)（或蒸南瓜）+少許干果+一個(gè)香蕉+蔬菜類
十二指腸潰瘍好了。
5.跑步后更注意身體狀態(tài)
跑步前能坐著不站，能躺著不坐，不出門，現(xiàn)在自然而然重視力量訓(xùn)練，肌肉耐力更好了。
6.跑步后人變年輕了
這是汪少看到別人跑步后的變化。
他參加一個(gè)群跑活動(dòng)，看見一個(gè)年輕靚麗、活力四射的軟妹子，皮膚光滑細(xì)膩，以為沒結(jié)婚。誰知她是兩個(gè)娃的媽，大兒子上小學(xué)了。
汪少和同學(xué)們聚會合影，一溜排的“將軍肚”們，都說他年輕，他老婆也說他皮膚比她還光滑。
他得出結(jié)論，跑步比各種科普的保養(yǎng)秘籍、比作激光拉皮之類的靠譜多了。
醫(yī)師張曉林說：“運(yùn)動(dòng)是最好的護(hù)膚品?！?/p>
汗水是最好的護(hù)膚品，健身才是最好的營養(yǎng)品。
這點(diǎn)我深有體會。
小時(shí)候的我，面黃肌瘦，食欲不振，有氣無力常生病，打針吃藥是常態(tài)，家里人擔(dān)心我“養(yǎng)不大”。
我從一個(gè)病包，到現(xiàn)在醫(yī)生遠(yuǎn)離我，全靠長年累月的運(yùn)動(dòng)：每天步行6公里，每周打羽毛球5次，后來胳膊摔了不打球，改成每天轉(zhuǎn)呼啦圈500個(gè)，除了那幾天，每天跳繩1000下。
長期運(yùn)動(dòng)讓我肌肉緊致，心胸豁達(dá)，一些紛紛擾擾，很快被我拋諸腦后。
如果你想身體健康，就堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧。
從今天開始，打球、游泳、登山、跳舞……
讓運(yùn)動(dòng)變成你生活中不可或缺的一部分。
習(xí)慣成自然，身體好了，你的整體狀態(tài)也會翻天覆地的變化。
運(yùn)動(dòng)能讓你精神更飽滿，身材更健美，心情更愉悅，生活也更有奔頭。
?定期復(fù)盤，讓她從極度自卑到自信滿滿
作家成甲說：“不會復(fù)盤，怎么翻盤？”
我們不能只顧埋頭拉車，還要定期復(fù)盤，看看自己有哪些功與過。
作者伊心原本是一個(gè)非常焦慮自卑的人，常常不知道自己要干嘛，渾渾噩噩，情緒低落。
通過定期復(fù)盤，她實(shí)現(xiàn)了自我療愈、自我成長，從極度自卑到自信滿滿，生活漸入佳境。
