今天第一次體會了禪舞。

1. 準(zhǔn)備。

上午老師在演示了一段美輪美奐的禪舞后，先教了幾個基本動作。呼氣、手打開，身體向外伸展或者向上；吸氣、手回收，身體向內(nèi)收縮或者向下；呼氣、腳尖向左前方劃出半圓；吸氣，腳往回收。波浪手、楊枝臂。

美麗的同修觀音姐姐分享了禪舞不需要有跳舞的功底，而是用心聽禪曲，去感受曲調(diào)在心中的感應(yīng)，自發(fā)的隨意舞動。她稍后也跳了一段。

下午在幾次由單一動作到連貫動作的練習(xí)后，老師一開場先讓大家用薄荷精油滴在手上，搓熱后，攏鼻用口呼吸，吸氣時想象吸入世界的愛，呼出時想象呼出所有的苦痛。

又讓大家念了一段海靈格的祈禱文，并讓大家分享了感受。同修們的分享都很真摯誠懇。心越發(fā)地被帶到一個安寧柔軟的狀態(tài)中。

2. 跳舞。

老師先講了一段綠度母的來歷。讓大家把左手放到心口，右手放到腹部，去感受自己的呼吸。之后讓大家依次跳舞，并要求大家在站出來伙伴跳舞時，做雙手合十的動作。并把一條綠度母紗搭在舞者的右肩，讓我們依次傳遞給下一個舞者。

當(dāng)每個跳舞者站到中間，老師都先講一段充滿感情的話，帶我們進(jìn)入到一個時光通道，通道的兩邊是我們一路走來的景象，盡頭是綠度母在迎接我們。說完后會放特別美的禪曲。

3. 感受。

跳完后，老師讓大家分享感受。很多人講到：覺得大家都不是自己在跳，是菩薩在跳。

每個伙伴都跳得很好，有一位因為身體緣故，是一直在做大拜。我基本從第一位開始跳就不由得流眼淚，真的覺得每個人都是用靈魂在跳舞，每個人內(nèi)心都住著一個純凈又有大愛的孩子。每一個人的動作都是自發(fā)的、自然的、曼妙的。我也真的感覺都是菩薩在跳，特別的感動.......

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