前言

王陽明在寺廟待著時，特別思念自己的父親和祖母，由于自己潛心修煉無分別狀態(tài)，想要讓自己不去思念，但是始終做不到。

后來突然意識到，強迫自己不去思念是不對的，作為人，就是應(yīng)該要有這種感情，要不和牲畜有什么區(qū)別？

此處王陽明參透的道理正如《幸福的陷阱》中理念一致，我們應(yīng)該舍棄“必須去除消極情緒”的思想。?

我們自以為沒有了消極情緒就會幸福，事實是，我們越是想擺脫“壞情緒”，越是覺得自身的無力。?

我們此時應(yīng)該做的事情恰恰相反，我們應(yīng)該從心底里接納它，之所以我們此時有這種情緒，是因為我們身心健全，而且這些情緒對我們自身都是有益處的。

《幸福的陷阱》是由澳大利亞ACT培訓(xùn)師路斯·哈里斯所著，主要寫關(guān)于幸福的四個迷思和接納承諾療法（ACT）的六項原則。

書中大部分都是介紹ACT的原則和實際生活中如何應(yīng)用，關(guān)于這個療法，是有心理學(xué)作為基礎(chǔ)而研發(fā)出的一種應(yīng)對心理病理的過程。

這本書和以往介紹幸福的書籍很不同，一般幸福書籍是介紹如何讓人們更加幸福、如何擺脫壞情緒。

而《幸福的陷阱》是具有科學(xué)依據(jù)的方法論的書籍，且內(nèi)容標新立異。

有關(guān)幸福的四個迷思：

迷思之一：幸福是人之常態(tài)。

迷思之二：不幸福就是缺陷。

迷思之三：為了生活更美好，必須祛除消極情緒。

迷思之四：我們應(yīng)該能夠控制想法和情緒。

在此我們來聊聊第三點和第四點。

不必“必須祛除消極情緒”，生活同樣可以很美好

從何時起，我們每當有壞情緒時，比如害怕、焦慮、生氣、傷心、煩躁，都會想辦法克制自己，因為我們認為這些情緒屬于“壞情緒”，所以對于自身成長是有壞處的。

但是，為什么我們會認為這些情緒屬于“壞情緒”呢？

我們自身的每一種情緒，都是天時地利人和的產(chǎn)物，都能夠讓自我成長。

比如害怕，我們因為對某種事物害怕，所以才能更好的保護自己。

比如焦慮，正是因為我們希望事物變得更加完美而產(chǎn)生的情緒，焦慮后，我們通常能想出某種精進的對策。

再比如傷心，我們作為人，正是因為有健全的人格，才會在某種特定的場景下產(chǎn)生出傷心的情緒，而如果我們非要克制這種自然產(chǎn)生的情緒，自己的人格會變得更加健全嗎？我想答案是否定的。

控制想法和情緒是完全無效的

很多書都介紹過如何控制情緒，然而我們真的能做到嗎？

對于一些輕微的消極情緒，我們確實可以祛除，但是對于稍微嚴重些的情緒，我們能做到的只是控制行為而已。

我們都遇到過一種人，內(nèi)心非常生氣，但是表面什么都看不出來。

在古代，我覺得武則天就是這種人。她在80多歲時，兒子李顯來逼迫武則天讓位，剛從夢境中被驚醒的老太太仍然能夠鎮(zhèn)定的掃視了在場的所有人，據(jù)史書記載，被看到的所有叛亂的人，都被武則天的威嚴嚇到過。

此時，雖然史書記載武則天的表現(xiàn)鎮(zhèn)定自若，但是我想她的內(nèi)心一定五味雜陳，憤怒、失望、害怕等等。

作為一個年過80歲的位高權(quán)重的老人，行為上泰若自然，只能說明她控制行為的能力非常好，但是控制情緒是否奏效就難說了。

畢竟退位后10個月就離世了。

人類大腦經(jīng)過幾十萬年的進化才形成現(xiàn)在的運作模式，又豈是通過一些自我激勵的宣言口號就能真正改變？并不是說那些自助技巧百無一用，它們的確可以在短期內(nèi)讓人感覺良好，但就長期而言，卻無法真正祛除令人痛苦的消極想法。

人們在現(xiàn)實生活中一定會遇到某種消極情緒，我們越想擺脫它，往往最終這種情緒還會回來，如此反復(fù)，我們會變得身心疲憊，最后通常還會自責(zé)。

心態(tài)轉(zhuǎn)變：從對情緒過度控制 ，到對情緒合理控制

通過書中對承諾療法的介紹，我們可以學(xué)習(xí)怎樣轉(zhuǎn)變應(yīng)對消極情緒的方式。

書中說到，我們高估了自己對情緒的控制能力，所以我們要接受這個事實。

我們要嘗試面對消極情緒并且接納它，從中發(fā)現(xiàn)這個消極情緒背后隱藏的價值，并獲得前進的力量。

這里說的過度控制是指當控制無效時，仍然要控制。

比如文章開頭提到的王陽明思念親人，他想克制這種情緒，卻發(fā)現(xiàn)怎么都做不到。如果這時還要強制自己不去思念，這就是過度控制了。

《遇見未知的自己》中提到的對于自己情緒的觀點，和《幸福的陷阱》一樣，我們控制不了自己的情緒，那么就觀察它。人們往往跳出自我，去觀察自我，會得到一個全新的認知系統(tǒng)，才會對控制情緒具有正確的價值觀。

結(jié)語：

追求幸福沒有錯，但是在追求幸福的過程中我們要學(xué)會如何避開追求幸福的陷阱。

我們自身的每一種情緒都有意義，只要合理控制就可以了，不要強求祛除某種情緒，做不到很正常，這不妨礙我們擁有美好的生活。

人活在這世間，應(yīng)該好好梳理自己在各方面真正要追求的東西，我們要好好思考以下方面自己追求的價值是什么：家庭、婚姻、友誼、職業(yè)生涯、個人發(fā)展、娛樂、精神生活、社區(qū)生活、環(huán)境和自然、健康方面。