這是群里的第二次周作業(yè)，還好這次及時看到了沒有耽誤。今天早上醒來設好鬧鐘開始冥想，先從呼吸開始調整，我覺得應該和瑜伽里的呼吸法沒什么差別。開始的時候所有的注意力都關注在呼吸上，但是氣息不長，大概過了兩分鐘后就呼吸不動了變成了淺呼吸。自己就開始閉著眼睛胡思亂想，想今天需要干什么，昨天的工作的事情等等。發(fā)現(xiàn)自己溜號了有開始趕緊調整呼吸，可是過不了多久又開始胡思亂想，就這樣反反復復了幾次鬧鐘終于響了，第一次冥想就這樣結束了。
總結:第一次冥想可能方法也不對，而且初期冥想重點放在呼吸調整上，也是需要有一個過程，能夠堅持到十分鐘已經(jīng)很滿意了，下次加油！
