2019.11.28? ? ? 日精進? ? ? 23/100

見:

今日首次用keep戶外跑，目標是5km。

①首次用keep對各項功能不是太熟。

②前幾天在網(wǎng)上訂了一個運動鞋，今天第一次穿上跑步。跑了半公里的時候就感覺磨腳，1km的時候磨得太疼了，感覺有點堅持不下去。想想第一次用keep跑步就完不成任務，以后還怎么堅持呀？所以咬咬牙繼續(xù)堅持跑。幸虧鞋子大一點，我松了松鞋帶，腳使勁往前伸，然后翹著腳跑，這樣就不是太磨腳后跟了。這樣速度就慢了下來，跑起來也比原來吃力。每到快堅持不下去的時候，我就放慢一點速度，然后在心里默默地念叨，我一定要堅持跑完5km。在我的堅持下，終于完成了這個任務。回家之后發(fā)現(xiàn)腳后跟磨破了，滲出了一些血。

思:

①第一次做一件事情的時候，一定要準備B方案。

比如，跑步穿著剛購買的鞋，原來沒穿過這鞋，不知道合不合腳，就直接從家里穿了出來，跑步的時候磨腳。這就是自己的一個疏忽，事先就沒有想到這一點，剛買的新鞋有可能不合腳，這是一個細節(jié)問題。如果我能想到這一點，我穿上新鞋，再把原來穿的舊的運動鞋帶著備用。當發(fā)現(xiàn)新鞋磨腳的時候就把舊鞋換上，這樣就完美啦！

所以，當我們第一次去做一件事情的時候，事先想好有可能發(fā)生的一些突發(fā)狀況，然后準備一個B方案。

②在完成一個大目標的時候，有及時的反饋，讓我們隨時了解到自己的進程狀況，有助于我們完成目標。

今天的跑步突然出現(xiàn)鞋磨腳的這一狀況，要跑完5km，確實有難度。為什么我堅持下來了呢？就是因為用的keep，讓我隨時知道我跑到了多少公里，我心里有數(shù)。當我跑完3km的時候，我心里就想再跑2km，就可以完成了。當我跑完4km的時候，我心里就想只差1km了，堅持一下就行了。

可見，無論做任何事情，及時的反饋，隨時了解計劃推進的狀況，更容易讓我們達成目標。

行:

堅持戶外跑步。

有三個必須堅持的理由:①戶外空氣新鮮。②跑步能讓我們更健康。③培養(yǎng)我們堅強的毅力。