1. 最近看了兩本書《臣服實(shí)驗(yàn)》《起飛》都是同一個(gè)作家的作品。前者主要講了作者是如何從一個(gè)大學(xué)生成為上市公司億萬(wàn)富翁的故事。但其實(shí)主要講作者作為一個(gè)瑜伽士，是如何順應(yīng)一切來(lái)到自己身邊的人事物的。

2.我不是特別認(rèn)可這個(gè)故事，因?yàn)槿丝偸强吹阶约合胍吹降?。但其中最關(guān)鍵的一點(diǎn)，也是作為任何在修行內(nèi)心的伙伴都不得不面對(duì)的一件事。這對(duì)于大家做自我反省和六時(shí)記錄，有特別重大的好處及意義。那就是你在說(shuō)話做事甚至是看電視電影逛街等等，你會(huì)不會(huì)有某個(gè)時(shí)刻突然發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心有個(gè)聲音在說(shuō)話？

這種情況出現(xiàn)最多的：1）和別人在一起，你覺得無(wú)聊的時(shí)候。2）看到什么讓你orz的事情或者看劇時(shí)，自我的聯(lián)想和內(nèi)心獨(dú)白。

一旦你發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心有個(gè)聲音，你才跳離開自己的情緒。如果你非常生氣，陷在情緒里，是完全沒(méi)法意識(shí)到自己已經(jīng)完全被這個(gè)聲音占據(jù)了。那么問(wèn)題來(lái)了，當(dāng)你一旦觀察意識(shí)到這個(gè)聲音，請(qǐng)問(wèn)這個(gè)聲音是從哪里發(fā)出來(lái)的？第二個(gè)問(wèn)題，那么觀察到這個(gè)聲音的，又是誰(shuí)？

這兩個(gè)問(wèn)題，其實(shí)就是佛法里的內(nèi)觀，我們平時(shí)講靜坐、冥想、打坐等，都是為了修煉，為了讓自己覺察到頭腦里的這些聲音和各種雜亂的想法。

我個(gè)人認(rèn)為這是意識(shí)的聲音，大腦皮層表面活躍興奮產(chǎn)生的意識(shí)。冥想要求我們注意力放在自己的呼吸上，但實(shí)際上很多人一會(huì)兒就會(huì)走神，頭腦里有各種雜念。這種聲音時(shí)時(shí)刻刻控制著我們，我個(gè)人是在開車的時(shí)候會(huì)很明顯。一旦你意識(shí)到、并且可以在自己清醒、做事的時(shí)候，觀察到自己的聲音，你就會(huì)當(dāng)下跳出此情此景。

也就是說(shuō)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的意識(shí)在生氣、在產(chǎn)生情緒、在責(zé)怪對(duì)方，你就已經(jīng)不會(huì)再生氣、情緒、和責(zé)怪了。

這也是冥想或者說(shuō)我們做情緒記錄，給予我的好處。意識(shí)到自己的情緒和頭腦意識(shí)的聲音。其實(shí)這個(gè)聲音并非出自我們的內(nèi)心，而是意識(shí)。我們頭腦不發(fā)出聲音的大部分情況：都是我們特別專注做一件事，產(chǎn)生心流的時(shí)候。也就是說(shuō)，我們真正活在當(dāng)下的時(shí)候。我們的頭腦就不會(huì)去評(píng)判，這件事的好壞，這個(gè)人的好壞，這個(gè)劇的好壞。你會(huì)覺得自己特別投入、內(nèi)心特別放松、時(shí)間仿佛是靜止的。但其實(shí)流逝的特別快。當(dāng)這個(gè)心流時(shí)刻停止了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間的密度是不一樣的。一天的時(shí)間，仿佛過(guò)了很久。一小時(shí)仿佛很短但又很長(zhǎng)。如果你有專心投入做一件事，或者去盡情地享受某個(gè)時(shí)光與某人在一起，以及旅游等，你一定有這樣類似的感受。而這樣的感受，會(huì)讓我們覺得特別快樂(lè)，人生也特別有意義。

3. 冥想會(huì)幫助我們提升內(nèi)觀和覺知。

今天分享的這點(diǎn)，是為了提醒大家，隨時(shí)隨地要想到，自己是不是在用頭腦的聲音在對(duì)待周圍，而非內(nèi)心。保持這樣的覺知，其實(shí)非常不易。我們哪怕有一點(diǎn)意識(shí)，每天有那么一小會(huì)兒，可以保持這樣的覺知，都會(huì)感到內(nèi)心的平靜。以及那個(gè)聲音的無(wú)知或者片面。有時(shí)間的伙伴可以練習(xí)冥想，這會(huì)讓我們?cè)谶@方面更加的敏感。內(nèi)心也會(huì)越來(lái)越清明。而不是陷在情緒和頭腦聲音里面，從而迷失了真正的自我。這也是很多修行人一直打坐的原因。

讓頭腦里所有的聲音都釋放掉，一旦全部排空，也許會(huì)迎來(lái)不可思議的感受。我個(gè)人并沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間冥想的經(jīng)歷，我自己在短時(shí)間內(nèi)的冥想是不會(huì)產(chǎn)生頭腦聲音的。但是，我會(huì)考慮去那種幾日閉關(guān)的體驗(yàn)，遠(yuǎn)離塵囂，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間做內(nèi)觀，看看自己的頭腦里的聲音排空，會(huì)是怎樣的感受。希望關(guān)于內(nèi)心的聲音，還有內(nèi)觀的分享，能夠幫助你更好地覺察到自己情緒，更向內(nèi)走，看到自我，感受心流的圓滿。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?來(lái)自吳思分享2017.5.19