我們要給大家分享的書是《心理的傷，身體知道》。

這本書是由美國著名的心理治療專家露易絲和美國佛蒙特大學醫(yī)學院教授舒爾茨所寫。兩位作者結(jié)合自己長達40年的自我療愈經(jīng)歷和30年的臨床治療經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)身體各個器官部位都對應(yīng)著不同的心理反應(yīng)，當我們出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、免疫力下降等問題時，不僅要就醫(yī)，還要關(guān)注自己的內(nèi)心，了解自己，療愈自己。

分手后的茶不思飯不想、失去親人后的撕心裂肺、失業(yè)后的心灰意冷……人是社會動物，這句話不僅說社交，也說健康。沒有了情感支持，人際安全和多元互動，你的健康也會亮起紅燈。不同部位的疾病來源于內(nèi)心的各種復(fù)雜情緒。當我們受某種疾病困擾時，不妨從情感層面探究和自查。?

①

『骨骼和關(guān)節(jié)問題』

容易患上骨骼和關(guān)節(jié)疾病，比如關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、背痛或腰間盤突出的人，在精神上可能是被照顧家人和朋友的責任壓倒了。

責任心太重的人，會給自己產(chǎn)生持續(xù)的、無形的壓力。這種壓力和慢性抑郁一樣，會在人體內(nèi)不斷分泌出皮質(zhì)醇、白細胞和腫瘤壞死因子等炎癥物質(zhì)，它們會讓你產(chǎn)生間歇性的關(guān)節(jié)疼痛，并增加骨骼和關(guān)節(jié)患病的風險。這也是為什么空巢老人或獨居老人更容易患骨質(zhì)疏松等問題的原因，因為他們?nèi)狈φ疹?，需要自己處理各種問題，并始終與壓力相伴。

以他人為主的人，始終把別人的需求放在自己之上。一旦因瑣事和別人產(chǎn)生矛盾時，就會失去人際安全感，不懂得從中保護自己、支持自己。

如果你是這樣的人，首先要明白你不是別人唯一的求助對象，他們可以自己從問題中吸取教訓，或者向他人求助。其次，在你沒有余力的時候，最好拒絕他人的請求，減少壓力源對你身體的干擾。最重要的是，一定要學會取悅自己，吃美食、欣賞風景、去游樂場等等，幫助自己減壓卸壓，重獲舒爽。

②

『免疫系統(tǒng)問題』

患有免疫系統(tǒng)疾病的人，比如對食物和環(huán)境過敏，經(jīng)?；忌细忻?、流感或者有更嚴重的免疫系統(tǒng)疾病的人，他們最大的感受是難以融入任何場合，總覺得自己跟周圍格格不入。所以任何形式的融入，都會讓他們難以接受。

這種自身對外界的排斥，會激活免疫系統(tǒng)做很多無用功。時間久了，就會造成免疫系統(tǒng)紊亂。當生活按部就班的時候還好，他們的身體系統(tǒng)相對平穩(wěn)。可一旦他們遭受了拒絕、厭惡和排斥時，免疫系統(tǒng)就會感覺“世界都在與自己為敵”。

和骨骼類問題不同，市面上針對免疫系統(tǒng)疾病的藥物不能治本，只能緩解癥狀。想要治本，只能提升自己的免疫系統(tǒng)功能。

“解鈴還須系鈴人”，想擺脫這種問題的困擾，參加多種形式的社會活動是最有效的辦法之一。比如，參加募捐和公益活動，借助別人對你的需要，增加社會融入；到不同的城市走走，感受不同的風土人情，理解自己在社會中的位置，減少焦慮；多參加培訓和學習，在積極的氛圍下提升自己。

③

『皮膚問題』

蕁麻疹、銀屑病、痤瘡等類似的皮膚問題，總是與悲觀和失落相對應(yīng)。并不是說他們總是非常悲觀，而是他們的內(nèi)心非常缺乏安全感和可靠感。

沒有誰的皮膚問題是一下子爆發(fā)的，都是有了苗頭之后，我們的內(nèi)心產(chǎn)生了波動?！八窃诳次覇?？”“我的皮膚問題還真是糟糕啊?！薄斑@么差的皮膚怎么見人??？”類似的自我懷疑占據(jù)了思考的上峰。之后任何不順利都會讓我們把思維聚焦到皮膚問題上，否定自己。

懷疑影響循環(huán)，循環(huán)影響代謝，代謝則直接影響皮膚狀況。負面思維一旦產(chǎn)生，循環(huán)就會不斷被打斷或滯留，毒素排不出，垃圾堆積，皮膚問題就會陷入惡性循環(huán)。

還有不少人為了解決皮膚問題，開始過上了極其規(guī)律的生活。但是這種嚴苛的自我束縛，并不利于打通循環(huán)，反而會讓精神和身體系統(tǒng)越來越拘束。

為此，我們需要顛覆常規(guī)和慣例，每隔一段時間，抽出一些時間，過得隨心所欲一點，感受外部世界帶來的變化?；蛘咄ㄟ^嘗試一些高刺激活動，比如蹦極或者玩漂流，提高自己的敏感閾值，讓自己對刺激變得更適應(yīng)，不輕易引起神經(jīng)刺激或情感刺激。

總結(jié)一下，看病吃藥是我們最常用的應(yīng)急措施?？墒菂s很少思考不同身體部位的病患和我們精神、情緒、內(nèi)心世界的聯(lián)系。臨床事實證明，情感波動會直接影響激素分泌，而激素的不平衡會直接影響我們的健康，我們要做的就是找到平衡，幫身體保持健康。

今天的分享就到這里，希望給你帶去啟發(fā)，記得給我們點贊鼓勵喲。

參考書目：《心理的傷，身體知道》[美] 露易絲·海? 蒙娜·麗莎·舒爾茨

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