一、新知:

1.精力好不取決于天賦

身體素質(zhì)可能影響一個人的精力，但更多還是可習(xí)得的，練習(xí)越多能力越強。

2. 精力管理的好處

①支撐身體健康②化壓力為動力③提升休息效果④實現(xiàn)目標(biāo)⑤養(yǎng)成習(xí)慣⑥進(jìn)入心流狀態(tài)

3. 具體辦法

能量金三角模型包括能量輸入、能量輸出、能量守恒。

能量輸入:①呼吸②食物③飲水④睡眠⑤運動

能量輸出:學(xué)會控制能量輸出的節(jié)奏

減少以下情況①壓力過大②大喜大悲②吵架

關(guān)鍵:思維訓(xùn)練

能量守恒:保持情緒穩(wěn)定

做到①獲得正面情緒②人際關(guān)系良好③情感賬戶儲值④訓(xùn)練有效思維

二、顛覆舊知

1.原來人生不是一路長跑，而是諸多階段短跑。

2.原來能堅持的人并不只靠意志力死撐。

3.原來改變思維方式起到關(guān)鍵性作用。

三、付諸行動

1.該休息就休息，充足電再跑。

2.意志力會失效，精力才是保障。

3.鬧心的事?lián)Q種思維方式去看待。

四、本期互動

1.分享關(guān)于你近期如何獲得能量的關(guān)鍵詞；

出門逛逛，大喊，吃想吃的。

2.描述一下你應(yīng)對某次壓力時將壓力化作動力的方法。

不是來不及了就不做了，而是再不做就來不及了！