昨晚除了夜醒一次，很快接著入睡，早上自然醒來6:15左右。睡飽了感覺精神狀態(tài)很舒服寧靜，冥想練習自然很快進入狀態(tài)。
靜坐，觀身體，由下往上，最后集中注意力于腹部觀呼吸。
進入友善的正念，愿我遠離痛苦，愿我快樂健康，愿我生活幸福。
經常見到的陌生人選擇了小區(qū)門衛(wèi)，想到的感到不舒服的人基本是性格和我大不相同的人，和我不同的行為會讓我不舒服，但每天就坐在我身邊的鵬姐就屬于這類人，由于我們朝夕相處，我了解她，我對她并沒有感到不舒服現(xiàn)在，反而挺喜歡她的。我的排斥源于不了解。
