從小到大，我一直是一個(gè)俗稱“肝火旺”的人，易怒易發(fā)作，身為一個(gè)女性，有時(shí)候發(fā)起火來(lái)，可以把一個(gè)男人都嚇呆住。當(dāng)然知道，這不好，看這很多情緒管理的書(shū)籍，一路磕磕碰碰的行來(lái)，時(shí)至今日，有了一點(diǎn)點(diǎn)的心得和收獲，所以，今天決定做一個(gè)小復(fù)盤(pán)。
?一、終于懂得，控制情緒，不是隱忍下去，而是懂得讓情緒流淌過(guò)自己的身體，去觀察它，去體會(huì)它，去與它相處，并讓它最終消散。
有很長(zhǎng)一段時(shí)間，我會(huì)認(rèn)為，所謂情緒穩(wěn)定，就是一直控制著自己的情緒，憋回心里，不外放。這顯然很難做到，事實(shí)上就算做到了，也是讓郁結(jié)在心里，不僅同樣不利于解決問(wèn)題，還反而更讓自己肝氣郁結(jié)。慢慢的去體會(huì)，去發(fā)現(xiàn)，去覺(jué)知，才漸漸的悟出，原來(lái)控制情緒，并不等于不生氣，不郁悶，而是懂得與之相處?，F(xiàn)在的我，是這樣做的：
1.?對(duì)自己保持第三視角的觀察，讓自己在情緒發(fā)生時(shí)，能夠識(shí)別。
????人們生而有情緒，它不是壞事情，也不需要“談情緒色變”。只是當(dāng)它到來(lái)的時(shí)候，我們是有意識(shí)的狀態(tài)，還是無(wú)意識(shí)的狀態(tài)，這個(gè)將直接關(guān)系到我們是受它控制，還是可以控制它。我去練習(xí)過(guò)反應(yīng)情緒的詞匯，逐一在心中體會(huì)一下那會(huì)是什么樣的一種感受，多多練習(xí)，以便發(fā)生的時(shí)候，可以讓自己能夠覺(jué)察并能夠形容。事實(shí)證明，這樣做還是有效果的。至少現(xiàn)在，當(dāng)情緒翻涌而上的時(shí)候，我會(huì)小小的在內(nèi)心和自己說(shuō)：“啊，我生氣了”，“哦，我很憤怒”，“恩，我很傷心”，“唉，我有點(diǎn)尷尬”。很多時(shí)候，都不需要進(jìn)入到第二步，這個(gè)情緒便莫名的平復(fù)了很多，就象，它是一個(gè)以自己的方式愛(ài)護(hù)你的孩子，一直渴望著被你看見(jiàn)，你看見(jiàn)了，它便平復(fù)了一大半。
2.?識(shí)別了自己的情緒，然后問(wèn)自己，為什么我會(huì)有這個(gè)情緒呢？這是我認(rèn)為的第二步，是努力與情緒相處，而不是忽略與壓抑。
學(xué)習(xí)教練之后，我收獲了一個(gè)新的認(rèn)知。那就是肯定情緒的正面意義。翻看一些心理學(xué)的書(shū)籍，知道，情緒會(huì)決定人的行為。所以，逐漸的悟道，情緒的發(fā)生，是大自然給予我們的饋贈(zèng)，讓我們可以更好的保護(hù)我們自己。只是外在的世界，早已經(jīng)發(fā)生巨變，解決問(wèn)題的方式也早就不是“打、跑、僵”，漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程，我們有了“理智”，控制情緒而不被它牽引，也是在控制“理智”不被“動(dòng)物腦”牽引。
有了這個(gè)了解，我開(kāi)始接受出現(xiàn)的每一個(gè)情緒，并嘗試與之對(duì)話，去了解是什么樣的原因引發(fā)了這個(gè)情緒，然后再去看，這個(gè)原因合不合理，以及解決它的方法是什么。有時(shí)候，我會(huì)意識(shí)到，有這個(gè)情緒是自己不夠通透與開(kāi)放，比如計(jì)較得失，比如和別人做了比較等等，每每這種情況，就會(huì)勸說(shuō)自己，學(xué)習(xí)無(wú)問(wèn)西東，做自己該做的事情，只和自己相比，想通那一下，情緒自然也就隨之消散。有時(shí)候，是確實(shí)存在一些問(wèn)題，比如，有時(shí)候感受到焦慮，分析底層，是因?yàn)橹鴮?shí)不喜歡一個(gè)人，但又必須要去和這個(gè)人溝通，這種時(shí)候，我會(huì)刻意把意識(shí)、精力聚焦在問(wèn)題的解決上面，比如有沒(méi)有可以代替我去，又比如做一場(chǎng)教練，讓自己放到評(píng)判與預(yù)設(shè)，總之，方法找到的時(shí)候，情緒也會(huì)隨之消散。
不去忽略情緒，不去壓抑情緒，去觀察它，去分析它。讓它自然的流淌過(guò)自己的身體。
二、表達(dá)情緒，做一個(gè)有勇氣讓別人討厭的人
情緒來(lái)了，我們引導(dǎo)自己散開(kāi)。但如果某一個(gè)人總是讓你不舒服，讓你情緒翻涌，那這個(gè)時(shí)候，直接表達(dá)自己的情緒，而不是言東言西讓別人去悟，也許是更讓雙方舒服的一種相處方式。
告訴別人，我正在發(fā)生什么，以及發(fā)生的原因，也許別人也才能更好的學(xué)習(xí)到如何與你相處。選擇讓彼此都更舒服的相處之道，會(huì)讓自己的日子越過(guò)越開(kāi)心。
當(dāng)然，知易行難，對(duì)于這一點(diǎn)，我亦尚在修行之中，有時(shí)候能做到，有時(shí)候還是會(huì)有顧忌導(dǎo)致放棄。由此，我還沒(méi)有做到不在意他人評(píng)價(jià)呀。
啊，人生如戲，演好一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人，也確實(shí)不是一件容易的事情。且行且修，提升自己的格局，是人生的王道。
